おはようございます！！！
今朝鏡に写った自分を見たら過去一仕上がっていた澤田こと、
自己肯定感オバケ👻です😎
お肌の感じもよくて、男前でした🤣🤣🤣
（自分史上ね❗）
最近変えたことと言えば、
・コーヒーを辞めた
・朝散歩
・朝散歩でちょっとだけ懸垂
くらいです🤔
「人生が充実してるから」ということにしておきます！
よくある質問シリーズ🎉🎉🎉
（そんなん初めて…笑）
こんな質問をよく頂きます！
「腰痛を治すために筋トレは必要ですか？💪」
ということで、今日のテーマはこちら！
【健康になるのに筋トレは必要ない】
です！
↑↑先程のような質問したことないですか？🧐
今日はこの質問に対して、私の答えと解説です👓
まずは結論から…
腰痛を治す・健康になるのに筋トレは…
必要ありません❌❌❌
よく頂く質問をもう一つ☝️
「腹筋（背筋）を鍛えれば腰痛は治りますか？」
これに対しての答えは…
治りません！！！🙅🏻♀️
「筋トレすれば腰痛知らず・筋トレしてる人＝健康」理論でいけば、
鍛えてる人は腰痛はないし、健康ということになりますよね！
鍛えてる人でも腰痛はあります💥
（筋トレし過ぎてパターンもあります💦）
ちなみに、「筋トレしてる人＝健康」理論は難しいところがあって、
鍛える人は筋トレ以外にも“食事や生活習慣など”の健康面にも
気を遣ってるので健康である人が多いとも言えます❗
筋トレしていても不健康な方も多いですしね！
この理論は必ずしもイコールにはなりません🙅🏻♂️
ここからこの答えに対する私の解説です🎤
そもそも鍛えなくても筋肉はあります！
だって、普通に生活できていますもんね？
人間の体はよく出来ていて、脳が「必要がない」と判断したところに
エネルギーを使うのは非効率だから、どんどん退化させていきます👴🏻
腕を骨折して使わなかったらどんどん細くなっていきますよね？
こんな感じで使わなかったらどんどん退化していきます！
Q1．では腹筋や背筋は普段から使ってる？
🤔
🤔
🤔
🤔
🤔
普段の生活でメチャクチャ使っています💪
立つ・座る・歩く・姿勢を保持するなどの生活動作で使っているから
早々簡単に衰えることはありません！
筋肉はあるんです💪
筋肉はあるけど・・・上手く使えてない❗
Q２．何で上手く使えないと思いますか？
🧐
🧐
🧐
🧐
🧐
『硬くなっている』
『使い方を知らない』
からです！
筋肉が硬いと、体を思うように動かせません！
脳からの指令を筋肉に上手く伝えられないんですね🧠
それでも大きい動きなら出来るんですが、
細かい動きがなかなか出来ません😖
そして、腰痛にならない体の使い方や腹筋、その他筋肉の使い方なんて知らないですよね！
そんなの習ったことないですもんね😅
だから、上手く使えないんです💦
筋トレをする前にやることがあります！
それがこの２つ！！
◯筋肉を柔らかくして、動かしやすくする
◯体の使い方を知る
筋肉を柔らかくするには、ストレッチや有酸素運動🙆🏻
体の使い方を知るには、ヨガやピラティス、
体の使い方を知れるパーソナルトレーニングなどがオススメです❗
腰が痛いと、腰の筋肉ばかりに意識がいきがちですが、
実は腹筋がガチガチの方も多いです！
そういう方は腹筋を緩めてあげると、腰痛がマシになる方も多いです😁
好きで鍛える・筋トレをするならいいのですが、
腰痛を改善するための筋トレは必要ありません！
まずは今ある筋肉を使えるようにしましょう💪
ちなみに私も特別筋トレはしていません❗
最近、朝散歩しながら鉄棒にぶら下がったり、
その流れで腹筋を10回くらいする程度です。
筋トレって筋肉を大きくする目的でないのであれば、
数・負荷を掛ける必要はありません🙅🏻♂️
腕立て10回、腹筋10回などちょっと刺激してあげれば
✅筋肉量維持・増加
✅代謝向上
✅心肺機能向上
などいいことづくし！
もし筋トレするならこれくらいで十分❗
大切なのは継続することです😁
私の好きな言葉で
「涓滴岩を穿つ」という言葉があって、
これは、例え水滴でも同じところに当たっていれば、岩を砕いていく
という意味です！
つまり、しつこく継続すれば、水が岩をも穿つように、
私たちも健康を維持・強化していけるということです💪💧
健康資産を維持・向上して、より良い人生を送っていきましょう😁
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