おはようございます🌞
昨日息子と200ピースのパズルを完成させたお父ちゃんです🧩
ほぼ私がやったのにこのドヤ顔・・・😑
彼には、人を動かす能力があるんだと思います🤣
今日も健康について学んでいきましょう⤴⤴
今日皆さんにお伝えしたい健康情報はこちら❗
【健康資産はすべての土台】
皆さんは今、健康ですか？
そもそも『健康』の定義ってご存知ですか？
そこを知らないと健康になるもならないもないので、
まずはWHOの示した健康の定義をご紹介！
健康とは・・・
『肉体的、精神的及び社会的に完全に良好な状態であり、単に疾病又は病弱 の存在しないことではない』
です。
つまり、肉体も、精神も、社会的にも完全に良好な状態であってこそ、
健康な身体です！
主観（自分）的には健康なんだけど、社会的に不健康であれば健康とは言えません！
健康って奥が深いですね！
これを踏まえてもう1度・・・
皆さんは健康ですか？
健康でないと…
✅いくらお金があっても使えないし💴
✅友だちとワイワイも出来ないし
✅働きたい欲があっても働けないし👜
✅休日に家族とお出かけすることも出来ません🧳
健康はすべての土台なんです！
今健康な方は、それを維持・強化していけば、長く健康な身体で過ごせるし、
今は健康でない方も諦める必要はありません❗
なぜなら『今日が人生で一番若い日』！
今日から少しずつ変えていけば、今日よりも明日、
明日よりも明後日と徐々に健康になっていきます💪
「ローマは一日にして成らず」という言葉がありますが、
健康も一日にして成りません❗
一緒に学んで、行動して健康を手に入れていきましょう😄
早速ですが、健康資産を維持・強化する超基本的なことを言います！
耳をかっぽじって聞いてください👂
◯健康資産維持・強化の基本
①食事
②睡眠
③運動
私もよく聞かれます！
「健康になるために”これだけ”やればいいってある？」と。
そんなもんありません💥💥💥
健康になるためには、健康を維持していくためには裏技なんかありません👊
当たり前のことを当たり前に、コツコツやるしかないんです！
一つずつ見ていきましょう👀
①食事
食事気を付けていますか？
食事に関しては、『バランス』が重要です！
お肉も、魚も、野菜も、炭水化物もバランス良く摂ってください🍴
ただし！
私たちは「圧倒的に食べ過ぎている」ということは頭に入れておきましょう！
昔の人に比べて、運動量は大幅に減っています。
それなのに、３食＋間食なんてしてたら太っていく一方です！
太る原因は『食べ過ぎ』！
圧倒的に食べ過ぎです！
だから運動してもなかなか痩せません！
そして、”砂糖の摂り過ぎ”にも十分気を付けましょう⚠
甘いものは美味しいですが、毒です☠️
私もついつい食べすぎてしまうこともあります！
ですが、次の一食を抜いたり、３日や一週間といった長期スパンで
バランスを取るようにしています。
②睡眠
睡眠時間、しっかりと取れていますか？
日本人の睡眠時間は先進国でワースト１位！
つまり、日本人の睡眠時間は先進国の中で一番短いんです😱
皆さん、寝ずに何をやってるんですか〜😭
睡眠時間は、何があっても削ってはいけません👊
睡眠不足は様々な健康被害を引き起こします。
・脳血管疾患
・心疾患
・免疫機能の低下
・精神疾患・症状
・肥満
・糖尿病
などなど・・・
さらには睡眠時間は幸福度にも悪影響を与えるし、
集中力や記憶力にも影響を与えます！
勉強ができる人ほど寝ているし、稼いでいる人ほど寝ています💤
・ジェフ・ベゾス：７〜８時間
・ビル・ゲイツ：７時間
・ウォーレン・バフェット：７〜８時間
・学長：約７時間
・お父ちゃん：７〜８時間（笑）
スケジュールを立てる時は、睡眠時間を確保してから他の予定を立てましょう！
③運動
運動の効果は、
・筋力の維持
・血行促進
・代謝促進
・ストレス解消
・睡眠の質向上
・脳もフレッシュに保てる
運動のメリット凄くないですか？😳
やらない理由はありませんよね！
ちなみに、激しい筋トレやランニングは必要ありません🙅🏻♂️
ウォーキングや軽〜い筋トレでいいので、毎日繰り返しましょう🚶🏻♂️
健康資産を維持・向上するって、難しいことじゃないけど、難しい…💦
（まるでトンチ）
難しい理由として、
・結果が出るのがかなり先で実感がない
・当たり前のことを当たり前にやることが難しい
・人間の脳は楽をしようとする
からです❗
今日書いたことは恐らく、誰もがどこかで見聞きしたことがある内容ではないでしょうか？
健康になるのに、裏技なんてありません！
当たり前のことをコツコツ毎日やることです！
一緒に健康資産を維持・強化して、毎日を笑顔で元気に過ごしましょう💪
最後まで読んでいただきありがとうございました！！！！
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