おはようございます🌞
今日も健康について学び、健康資産を爆上げしていきましょう⤴⤴
今日のテーマはこちら！
【ストレスの犯人は・・・🫵】
一緒に犯人探しをしていきましょう🕵️
ストレスは、『万病の元』です！
これは紛れもない事実で、ストレスは
・適応障害
・睡眠障害
・心血管疾患
・精神疾患
・がん
などに関連することがわかっています。
ここで健康クイズ〜！！！！
「ストレスの主犯って何だと思いますか？」
・
・
・
・
・
ブーッ🙅🏻♂️❌
皆さん不正解！！！
人間関係・環境って答えましたか？
ブーッです❌
『ストレス』について一緒に学んでいきましょう🧐
ストレスは生きる上で必要です！
人間を含む動物だけでなく、植物もストレスを感じることが明らかになっています。
動物も、植物もストレスを感じるのは、『生きるため』です❗
逆にストレスを感じないと、ここまで生き残れていません！
ヒト、動物、植物にとっての一番のストレスは、“命の危機”です。
命あるものは、「生きること」が最優先事項です❗
ストレスを感じることで、闘争か逃走を選択するようになっているんですね！
「ここにいたらヤバい」と感じるのは、命あるモノの本能なんです🧠
ストレスがあったから、これまで生き残れているし、進化もしてきているんです！
ストレスも短期だったらいいのですが、長期的にストレスに曝されると先程書いたような健康被害が出てきます💦
ここで、今日のタイトル回収！
“ストレスの主犯”は・・・
自分です❗
😮
😮
😮
ここから説明していくのでちゃんと付いてきてくださいね😅
例えば、職場で上司に嫌なことを言われたとしましょう！
（この時のストレスを３／１０だとしましょう）
すると脳は、その嫌なことについて無言の会話を始めるんですね🗣
「あの人は前も私に嫌なことを言ってきた」
「あの人は〇〇には優しいのに」
「私にだけ当たりがキツイ」
「私はそんなに仕事ができないのか？」
「私は会社にとって必要でないのか？」
こんな感じでしょうか？😅
如何せん会社勤めをしたことがないのでわからないのですが・・・💦
こんな感じで人は起きてる間の１／２〜１／３は、
自分自身と無言の会話を交わしています😲
この内なる声により、最初レベル３だったストレスが、
どんどんどんどん増幅していき、８にも１０にも１００にもなっていきます😱
つまりストレスの主犯は、
『自分が自分自身にかけるネガティブな言葉とその流れ』
なんです！
嫌なことがあるとそのことしか考えられませんよね？
恋人と喧嘩したらそのこと以外考えられませんよね？
これが、自分との無言の会話です🗣
もちろん、ストレスの元原因となっている
・人間関係
・環境
などは変えるに越したことはありません❗
ですが、ストレスを増幅させる主犯を理解しておかないと、
付き合う人・環境を変えたとしても、同じような流れになってしまいます！
ストレス自体は決して悪いものではなく、
むしろ生きていく上で・成長する上で必要なものです！
人は痛みがあるから成長するし、
痛みがあるからその環境にうまく対応しようとします❗
批判的な自己省察力がなければ、
学び・変わり・向上することは出来ません！
”ネガティブな言葉の流れ断つにはじゃあどうすればいいか？”
なんですが、それは人それぞれなんですね！
・距離を置く
・視野を広げる・視点を変える
・自然を利用する
・信じるものを持つ
・儀式
・人と触れ合う
・書く
などがあります！
これらに総合して言えることは、「客観視しよう🦅」です！
でも「客観視しよう」と思って、客観視出来るほど
客観視は簡単ではありません😓
なので、これら↑↑で”起こった事を客観的に見るようにしよう”ってことです！
どれがいいかは、本当に人それぞれなので、
ご自身にあったストレスへの対処法を見つけてください👀
ちなみに私であれば、
・書く（チャットなど）
・試練と捉える
・インプットで視野を広げる、視点を変える
・自分を信じる
・家族の存在（触れ合う、写真を眺める👀）
などです！
私ストファイで「内省」が一位なので、メチャクチャ内省しています🧠
でもストレスになっていないのは、無意識にこれらをやっていたからだと思います🤔
人間には順応する力があります。
暗いところにずっといると徐々に見えるようになってきますし（暗順応）、
トンネルから明るいところに出た時も徐々に慣れていきますよね（明順応）
順応する力は、ストレスに対しても発揮されます。
最初はストレスに感じて痛みを伴っていたのが、徐々に慣れてきて何も感じなくなってくる・・・
ストレス順応は、この状態になるとかなりヤバイです🧨💥
その先にあるのは、様々な精神症状が出始め、
睡眠障害・適応障害・精神疾患・・・へと繋がっていきます😨
ストレスは、逃走か闘争を選択するのに必要です！
でも長期ストレスになりそうな環境とは闘わずに、
一目散に逃走しましょう💨💨
では今日のまとめです！
・長期ストレスの主犯は「自分自身にかけるネガティブな言葉」
・ストレスは生きる上で必要
・ただし短期ストレスに限る
・長期ストレスになりそうなものからはすぐに逃げる
・内なる声を客観視しよう
健康においても、稼ぐ上でも、メンタルはメチャクチャ大事❗
メンタルさえ強く保っていれば、思い通りの人生を送れます❗
明日はメンタルについて深掘りしましょう！
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました🎶
一緒に健康資産を維持・向上して、毎日を笑顔で元気に過ごしましょう💪
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