おはようございます！！！
昨日から奈良の天川村というところに来ているのですが…
最高ですね🤩🤩🤩
大自然を満喫してるお父ちゃんです🌳🏕
本当は家族で来る予定だったのですが、
娘が昨日朝に発熱して息子と２人だけで来ております😭😭😭
自然は健康にいいことを改めて実感しております🫡
そんな大自然からお送りする今日のテーマはこちら！
今日のテーマはこちら！
【太陽の力って凄いんだぜ🌞】
太陽って凄いですよね！
最近ではオフィス仕事が増え、日焼け対策などで太陽に当たる機会が減っる方も多いかも知れませんが…
これは非常にもったいない！！！
太陽は凄い力を持っています💪🔥
今日は太陽のポテンシャルについて一緒に学んでいにましょう😁
太陽の力、自然界で言えば、
🌡気温調節
🌿光合成
太陽がなければ気温は下がり、−200℃になるとも言われています🥶
恐竜が絶滅したのは、太陽が当たらなくなったからでしたっけ？🦖
植物が光合成に必要なものは
🌬二酸化炭素
🚰水
🌞光
です！
これらから酸素を作り出すんでしたよね！
これだけでも太陽は偉大なんですが…
まだまだここから！
人間に「体内時計⏰」があるのはご存知ですか？
概日リズム（サーカディアンリズム）とも呼ばれます⌚
これは、
✅睡眠・覚醒のリズム
✅自律神経系のリズム（体温調節など）
✅免疫・代謝系のリズム（免疫系など）
✅内分泌系のリズム（ホルモンなど）
を一日の周期で調節しています！
この体内時計、24時間周期ではなく、
約25時間と言われています！
ちょっとズレてるんですね😅
「もう体内時計さんったら〜🤣」
25時間周期だと、一日1時間ずつズレていきますよね💦
どこかでリセットしなければなりません😖
体内時計をリセットするのが…
太陽🌞🌞🌞
太陽の光を浴びることで、体内時計はリセットされ
そこからまた25時間周期がスタートします🔫
他にも、『ビタミンDの生成』💊
ビタミンＤは“ビタミン”と呼ばれていますが、
ホルモンの一種です！
食事などから摂取されたビタミンＤはそのままでは活性化されなくて、太陽に当たることで活性化
活性化されたビタミンＤは、
🦴骨や歯の発育促進
💪神経伝達や筋肉の収縮を正常に行う
働きがあります！
ビタミンＤが不足すると、
骨折しやすい、転倒しやすくなります🍌
まだまだありますよ！
『メラトニン分泌リズムを整える』
メラトニンは、睡眠に関係するホルモンです😴
メラトニンが不足すると、睡眠不足になります🥱
メラトニンは睡眠のリズムを作っているんです！
そして最後が、
『コルチゾールの分泌リズムを整える』
コルチゾールといえば、抗ストレスホルモン！
ストレスから体を守るホルモンです🛡
コルチゾールがまともに分泌されなければ、
ストレスに対抗できないため、精神症状・うつ病などの精神疾患を患ってしまいます😖
ちなみに、日照時間が少ない地域では、
精神疾患率が高くなるという研究もあります🔬
ね？
太陽凄いでしょ？
皮膚がんやたるみ・シミなどの原因になるから
日焼け対策はしっかりとしつつ、太陽にはしっかりと当って、
太陽の恩恵を授かり、健康に毎日を過ごしましょう😁
ということで、今日も良い一日にしましょう🤩🤩🤩
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