おはようございます！！！！
昨日久々に虹を見たお父ちゃんです🌈
皆さんは空見上げたりしますか？
昨日は月も綺麗で、調べてみたら今日満月だそうですよ🌕
スマホでどうしても下を見がちな昨今・・・
たまには目線を上げましょう👀
昨日もたくさんのリアクション、
そしてコメントありがとうございました❗
実際に糖尿病患い、食事療法などで血糖値をコントロールしている
トモティーさんのコメントは説得力がありますよね！
トモティーさん、貴重なお話ありがとうございました🙏
やっぱり知識が大事ですね🧠
健康資産を向上させるために今日も学んでいきましょう！
今日のテーマはこちら！
【まったく甘くない砂糖の話🍡】
うちの息子、こちらが都合の悪いことを言うと
「もぉ！言わんといて！！」
と言うのですが、今日はそんな内容です🤣
とても大事な話なので、最後まで読んでください👀
まず、今日の内容の前提条件として・・・
”砂糖”と書いていますが、「糖質全般」のことです！
糖質全般とは、
🍰ケーキやお菓子などの甘いもの全般
🥤ジュース類
🍚米、パン、うどんなどの炭水化物
🍅フルーツ
🍺アルコール（種類による）
🥔イモ類
などなどです😨
この中に皆さんの好きなものはありますか？
あるますよね🤣🤣🤣
お菓子やケーキ、ジュースはわかるけど、
ご飯やフルーツも〜😱😱😱
って感じですよね！
そうなんです！
ですが、まったく摂取してはいけないということではないので、
安心してください😄
糖質、特に砂糖が体に与える影響は、
💉中毒性がある
🧠集中力が無くなる
🚶🏻♂️姿勢が悪くなる
😨表情が変わる
🤢顔色が悪くなる
🤪精神症状が出る
などほぼ薬物と同じ😱
ちなみに、アルコール依存、ニコチン依存、薬物依存などから
抜け出すには他のものに依存させるのが最も効果的で、
その一つに使われるのが糖質です！
禁煙したら、「口が寂しいから」と
飴を舐めたり、お菓子を食べたり、ご飯を沢山食べるようになったり…
「禁煙したら太る」ってよく聞きますよね？
あれは、依存がニコチンから糖質に変わっているだけなんです👊
ちなみにこのことを知っていた私。
「絶対に太らない」と決めて５年前に禁煙🚭
当時より８㌔痩せました👍
知識大事です！
昨日お伝えしましたが、
・糖質は体のエネルギー源
・インスリンが血糖値を下げる唯一のホルモン
・インスリンは糖質を脂肪に変換して血糖値を下げる
・その結果太る
でしたよね？
「脂肪肝」なんかもこれで出来上がります！
フォアグラがそうですね🐤
アヒルやガチョウにたくさんの餌を与えることで脂肪肝を作り出し、
それを世界三大珍味といって食べています！
（人間残酷…）
つまり人間の脂肪肝も、”フォアグラ状態”ということです！
人間の体はそんなに多くの砂糖（糖質）を処理できるように出来ていません💦
人類が誕生したのが７００万年前と言われています。
その頃は狩猟生活だったので、肉や魚、木の実、芋などが中心でした🍖
この頃の摂取カロリーの８０％はタンパク質と脂質だったと推測されます🕵️
糖質を摂ったとしても、イモ類やたまにある果物くらい🍇
糖質は超貴重だったんですね💎
そんな期間が長かったため、貴重な糖質（エネルギー源）を摂れる時は
体に溜め込むように出来ているんです！
その後一万年前から農耕が始まり、
４０００年前には組織的な農耕が広がり定着していきました。
この頃から、安定的に糖質を摂取するようになりました。
とはいってもこの頃のお米は、玄米🌾
ちなみにうどんの歴史はもっと浅く、1000年前に弘法大師空海が
伝えたと言われています。
時代を経た現在では、摂取カロリーのほとんどが糖質からではないでしょうか？
しかも脳がより気持ちよくなれる精製された「白い糖質」！
（ほぼ覚醒剤💉）
つまり、人類が糖質を安定的に摂るようになったのはごく最近だし、
大量の砂糖を口にするようになったのは本当に最近なんです！
買い物に行ったら成分表を見てください👀
糖質の表記は、「糖質」もしくは「炭水化物」
と書かれています📝
「炭水化物だったら身体に悪くないのかな？」
と思いませんか？
「ノンノンノン☝️」でございます！
企業はあらゆる手を使って私たちの口に砂糖をぶち込もうとしてきます💦
成分表もその一つです。
他にも、炭酸🥤
コーラは炭酸があるから飲めるけど、炭酸が抜けたコーラは飲めたものじゃないですよね？🤢
まさに砂糖水！
✅成分表を炭水化物にしたり
✅砂糖水を炭酸で飲みやすくしたり
✅健康に良さそうな商品も砂糖が大量に入ってたりします！
（例えばヨーグルト、ヤクルトなど）
このように砂糖の実情は隠されているんです🫵
企業にとって知られたらマズイ事実だから・・・😱
こうなったら自分で守らないといけません😖
そのためには、まず知ること・知識を持つことです！
糖が働きかけるのは、『脳』🧠です❗
砂糖を摂取することで「β-エンドルフィン」と言う物質が分泌されるのですが・・・
「β-エンドルフィン」
別名：脳内麻薬
😱
😱
😱
😱
😱
だから、甘いものをやめられないんです！
だから、良くないとわかっていても甘いものを食べちゃうんです！
特に現代人は待つのが苦手！
動画を倍速で見たり、音楽もサビまで待てなかったり・・・
そんな現代人にとって、すぐに快楽を得れる砂糖は最高の麻薬なんです🤤
もはやホラーですよね☠️
痩せるには、摂取カロリーとかではなく・・・
砂糖をやめること！
「健康になるには、砂糖を断つこと」
です！
砂糖をやめれば、
・精神症状
・お肌の不調
・倦怠感
・不眠
など体の不調は改善します！
虫歯になるのも砂糖なので、砂糖をやめれば虫歯にもなりません🦷
もちろん❗やめるのが一番です！！！！
これは間違いありません！
ですが、甘いもの好きなんですよね？
ついつい食べちゃうんですよね？
私もです🤣
しかも糖を欲するのは脳なので、それを強い意思でやめるのは至難の業！
まずはそんな自分を『認めること』
目を背けていてはいつまで経ってもやめられません！
「私、今甘いもの欲してるな〜」と客観視しましょう！
そして、糖質の恐ろしさを思い出して、
・１回辞めてみる
・量を減らしてみる
などしてみましょう！
いきなり絶ってしまうと、リバウンドがすごいことになるので、
少しずつで大丈夫です！
まずはいつも飲んでるジュースを水に変えてみるとか、
お菓子の量を減らすとか、デザートをやめるとか・・・
まずは知識から！
ここで学んだ皆さんならもう大丈夫ですね😄
ちなみに砂糖の恐ろしさを知るには、この映画がオススメです！
https://www.amazon.co.jp/gp/video/detail/B01M3NVCXH/ref=atv_dp_share_cu_r
俳優が身をもって砂糖恐ろしさを教えてくれます！
私もまったく摂らないわけではありません！
ですが、一日の総量・一週間の総量などで考えています！
一日いっぱい摂ったからと言って、太るわけではありません❌
病気になるわけではありません！
それが続くと太っていくし、病気になります。
「今日食べたから、明日はやめよう」とか
「旅行でいっぱい食べちゃったから、今週は減らしておこう」とか！
１回食べたからと言って、自分を責めないであげてください！
ちなみに、昼食後にどうしようもない睡魔に襲われる方いませんか？🙋🏻
それも砂糖の影響で、
昼食で急激に上がった血糖値が下がり睡魔に襲われます💤
そんな方の昼食は、大概ラーメン＋ライスとかファストフードとか、
コンビニ弁当とかです！
糖質の量、少しずつでいいので減らしていきましょう！
体は食べたもので出来ています！
『何から摂るか』が非常に大切です❗
知識をつけて、自分の健康は自分で守りましょう💪
今日も良い一日にしましょう🤩🤩🤩
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