おはようございます！！！
昨日からホワイトニングを始めたお父ちゃんです🦷
今月３５歳、美に目覚めました😆笑
いつも本当にたくさんのリアクション・コメントありがとうございます🙏
次はどんな記事を書こうと毎日ワクワクしております🎶
質問や「こんな内容書いて」があれば書いてくださいね〜😁
さぁそれでは今日も学んでいきましょう✏️
今日のテーマはこちら！
【血糖値下げすぎてもイケない問題🥶】
皆さんの要望もあり、４回に渡って糖質について
学んできました❗
・糖尿病
・砂糖の話
・人口甘味料の話
・糖化の話
ここまでは主に、血糖値が高い場合の話をしてきました！
血糖値が高すぎる状態も怖いんだけど、
それ以上に怖いのが、『低血糖状態』❗
今日は低血糖状態で起こる体の変化についてです！
・食後に猛烈な睡魔に襲われたり
・食後なのに空腹感に襲われたり
・食後に暑くもないのに発汗したり
・午後からの仕事で集中出来なかったり
皆さんにはこのような経験はありませんか？
今日の内容はそんな方にぴったりの内容となっております❗
結局は「糖質の摂りすぎは良くない」
に行き着くのですが、
なぜ糖質の摂りすぎが良くないかの理解を深めてもらえればと思います！
それではどうぞ🫴
低血糖状態とは、血糖値が下がりすぎている状態のことです📉
低血糖状態は、健康的な人には起こりにくいです🙅🏻♂️
低血糖になりやすい人の特徴は…
✅糖尿病患者
✅高齢者
✅生活習慣が乱れてる方
✅ストレスが多い方
✅筋肉の少ない方
✅ダイエットをしている方
糖尿病かどうかもあるのですが、
そうでない方も低血糖になる可能性があります😖
とは言っても、
低血糖で病院に運ばれる方の99％は糖尿病を患い、
血糖値を下げる薬が原因だと言われています😖
低血糖になりやすいのは・・・
✅糖質の過剰摂取
✅アルコール摂取
✅糖尿病治療薬の過剰摂取
✅食事時間の遅れ、飛ばし
✅過度の運動
✅肝機能障害を持つ方
などの状況です！
例えば…
空腹時に糖質を大量摂取すると、
血糖値は一気に上がります⤴⤴
体は血糖値を元に戻すためにインスリンをバンバン分泌します🧠
すると、元に戻るどころか、下がり過ぎちゃうんですね💦
アルコール摂取も同じです！
糖尿病治療薬の過剰摂取は…
血糖値があまり上がってないのにインスリンなどの糖尿病治療薬を摂取してしまうと、
血糖値は下がり低血糖状態になってしまいます💦
糖尿病の方が食事時間が遅れたり、
いつも３食なのに食事を飛ばしてしまうと、
体は糖を欲します！
そんな時に血糖値を上げる食品を摂取すると
血糖値が一気に上がりそれを下げようとして低血糖になります📉
低血糖になると、体内ではこんな変化が起こっています🫢
この上がったり、下がったりを『血糖値スパイク』と言います！
①糖質を摂取し血糖値が上がる
②インスリンや血糖値治療薬で血糖値が一気に下がる
③低血糖だと生きられないから空腹感を与えて食べ物を食べるように促したり、ホルモンで血糖値を上げる
血糖値スパイクは、活性酸素を発生させ、
血管に大きな負担をかけ、
心筋梗塞や脳卒中のリスクを高めます！
下がっているところが低血糖状態なのですが、
低血糖の症状は…
😮集中力低下
🧠記憶力低下
🤪意識の混乱
🥱猛烈な睡魔
🤒免疫力低下
😵空腹感
🫨手足の震え
💦汗
💥痙攣
😨不安
😡イライラ
👀視覚障害
最悪死に至る場合もあります💀
高血糖よりも低血糖の方が
即“死”に繋がることがあります💦💦
恐いですね😱😱😱
ちょっと待ってください❗
これらの症状…
何かと似てません？🤔
🧐
🧐
🧐
🧐
🧐
そうです！
クスリの切れた時と同じような症状なんです❗💉
『過剰な糖質＝クスリ』
と認識しましょう！
血糖値スパイクや低血糖を防ぐには、
🔴生活習慣の改善
（食生活の改善、睡眠、運動）
🔴ストレス管理
この2つ！
甘いモノ摂って得られる快感は一瞬です！
糖尿病になると血糖値を気にして食事を摂らないといけないし、
合併症も様々あるため、重症化すると風邪を引くだけで死ぬリスクも高くなります😭😭😭
「摂るな」とは言いません！
ですが、
・甘いモノの量を減らしたり
・炭水化物まみれの食事をやめたり
・お酒の量を減らしたり
・何から栄養を摂るかを考えたり…
タナティーさんも「食べられるものがない」と
仰っていましたが、現代人の食事はそれくらい気を付けないと
たくさんの糖質を摂ることになります😖
知識を持ち、考えること・選択を変えることが大切です！
ちなみに「運動すればいいの？」に対してはその通りなんですが、
運動での消費するエネルギーって本当に少ないので、コスパは悪いです💦
健康な身体はすべての土台です！
稼ぐにも、お金を使うにも、健康な身体があってこそです！
健康資産を維持・向上するために、
今日から行動を変えていきましょう！
ちなみに私は、フェスでチートするために節制しています💪
今日も良い一日にしましょうね🤩🤩🤩
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