おはようございます！！！！
次女の頭が臭いな〜と思っていたら、
耳の匂いでした💦
耳だれ?が出ていて、それが臭っていたようです😖
今日病院へ連れていきます😅
必死に頭を洗っていたお父ちゃんです🤣
今日も健康について学んでいきましょう！
今日のテーマはこちら！
【腸に穴が開く？リーキーガット症候群】
「リーキーガット症候群」
何とも言いたくなるワードですよね🤣
今日学んで是非周りの方に教えてあげてください！
それではどうぞ！
リーキーガット症候群とは、
”腸の内壁（特に小腸）が正常よりも透過性が高くなり、
消化されていない食物の粒子、毒素、細菌などが血液中に侵入する状態”です！
”穴が開く”と表現しましたが、実際に穴が開いているのではなく、
透過性が高くなり、そこから腸外（つまり血管など）へ異物が侵入してしまいます！
イメージこんな感じ！
ここで少し話はズレるのですが・・・
口→食道→胃→小腸→大腸→直腸
と消化管は続くのですが、消化管は体内なのですが、
外部と接しているので、正確には体『外』ということになります！
消化管よりも内側が体内ということになるので、
是非覚えておいてください😄
話は戻って…
腸（体外）から異物が体内に入るとどうなるでしょうか？
体は異物を排除しようと様々な症状を引き起こします！
・消化器系の症状：便秘、下痢、ガス、膨満感、食欲不振など
・皮膚の問題：皮膚の状態は腸の健康と密接に関連しています。湿疹やロゼア、乾癬などの
・免疫系の問題：食物感受性、食物アレルギー、自己免疫疾患（関節炎、潰瘍性大腸炎、クローン病など）
・神経系の症状：うつ病、不安、頭痛、脳霧（思考がぼんやりする状態）などの神経系の症状
・全般的な疲労：全身性の疲労やエネルギーレベルの低下
アレルギー反応がまさにそれで、
異物が入ってきたから炎症を起こして排除しようとするんですね！
腸は”第二の脳”と呼ばれるくらい、脳と密接に関係しています！
睡眠に必要なメラトニンの原料のセロトニンも腸で作られるんでしたよね！
https://libecity.com/room_list?room_id=VQJjGvriZkMjqEWGtj82&comment_id=O2nUXDcOypqfFEUa2ZM4
この脳と腸の密接な関連を「脳腸相関」と言います🧠
腸の状態が良くないと、脳に影響を悪影響を与えるし、
逆に脳の状態が良くないと、腸に悪影響を与えます！
ストレスがかかるとお腹が痛くなったりしますが、これも脳腸相関です！
腸内環境メチャクチャ大事なんです❗
リーキーガット症候群の原因は、
『生活習慣』です！
🍴食生活
🗯️ストレス
💊薬
💨運動不足
などで腸内環境が悪化することで、腸の透過性が高くなってしまいます💦
リーキーガット症候群は改善・予防することが出来ます！
実際に穴が開いてるわけじゃないので、手術の必要もありません🩻
どうやって改善するかと言うと、
『生活習慣の改善』です！
まずは
✅食生活の見直し！
偏食をしていては細胞に必要な栄養素が足りません！
食べ過ぎ、飲み過ぎはもちろん、栄養を考えた食事をしましょう！
✅ストレス管理
食生活が乱れるのも、睡眠が乱れるのも、
その上位にあるのは「ストレス」だったりします！
ストレス管理ご自身でしっかりしましょう❗
ストレスを”無くす”なんて無理です🙅🏻♂️
どう付き合うかが重要です！
✅運動
血行が悪いと改善もされません！
ウォーキングなどの有酸素運動を行いましょう🚶
運動はストレス発散にもいいですよ😄
ちなみに、腸の細胞は新陳代謝が早く、
腸内の細胞の寿命は３〜５日です！
それでも腸内環境が整うのに、数週間〜数ヶ月かかると言われています！
一日二日で良くなるわけでもなければ、
一日二日で狂うものでもありません❗
日々の積み重ねです！
「リーキーガット症候群」
名前だけでもいいので、覚えて帰ってくださいね😁
言いたくなるワードですよね？
是非理解して言いましょう！
今日も健康資産を維持・向上するために、
その先にある皆さんの目標や夢のために、
コツコツ積み重ねていきましょう！
最後で読んでいただきありがとうございました❗
今日も良い一日にしましょう🤩🤩🤩
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