おはようございます！！！
休日でも自分時間を確保したい私は思いつきました🧠💡
「子どもをプールで遊ばせてそれを見ながらなら作業できるやん！！！」
昨日は子どもがプールに入っている間に読書したお父ちゃんです🫡
またもやレベルアップしました🤣🤣🤣
今日は月曜日！
今週も始まりました💨💨💨
今週末はフェス🏮
楽しんでいきましょう！！！
今日のテーマはこちら💥
【朗報❗運動しなくて良い？！】
何とも興味深い🧐、気になる内容ですね😳
「え？運動必要って言ってたじゃないか👊」
という暴動は起こさないでくださいね💦
運動しても中々続かなかった方、
「私は運動嫌いだし、運動が続かないから健康になれない😭」という方、
是非最後までお読みください😄
それではどうぞ🫱
突然ですが❗
皆さん、運動していますか？
この一週間でどれくらい運動しましたか？
真剣に考えてみてください🤔
🚶
🏃♂️
🧘♀️
🏋️
🚴
⛹️
ほとんどの人が「ほぼしてない」ではないでしょうか？
そんな方に朗報です📣
健康のために“運動”は
・
・
・
必要ありません❌
えぇ〜＼(◎o◎)／！
😲🙀🫢
ちなみに、“運動”習慣がある人は約３割！
私も健康資産チャットを立ち上げてから運動を始めました🫡
身体活動の不足は、日本人の死亡原因第４位です！
世界中の死亡の９％は、『体を動かすこと』
で解消できることがわかっています👀
体を動かすこと大事なんですね✨✨
「やっぱり私には無理〜😭😭😭」と思わないでください✋
健康に必要なのは、「運動」ではなく、
「体を動かすこと」です！
(・・?
❓
❓
❓
🔫⚔️🗡️🏹💢
説明していきますね😅
「体を動かすこと」とは、
・運動を含む
・生活や家事などの日常生活における労働
・通勤
・通学
なども含まれます。
これらを「生活活動」といいます！
階段の昇降、子どもと遊ぶ、荷物を運ぶ、
炊事洗濯、ガーデンや水やりなどなど
日常生活で意識せずにやっていることも含まれます！
これらを専門用語で「身体活動」というのですが、
身体活動には、「運動」と「生活活動」の両方が含まれます！
この身体活動を増やすことが大切なんです❗
厚生労働省も、“生活活動も合わせて”、
「今よりも10分多く体を動かす」ことを勧めています。
これならいけそうじゃないですか？😄
もしかしたら「運動」ができない忙しい人も、
「生活活動」で知らず知らずの内に体を動かしているかもしれません🧐
運動が面倒くさい方、時間を取れない方は、
これまで無意識でやっていた生活活動を
『意識的に』取り入れてみましょう！
・エレベーターではなく階段を使う
・電車では立っておく
・少し歩いてからタクシーを捕まえるとか
これらならすぐに出来ますよね？😁
なぜここまで「体を動かせ👊」と言うのかというと…
先ほども書いたように、運動しないと、
「死ぬ」原因にもなるからです☠⚰️
動物全般、「動く物」と書きますが、
動物は動くように出来ているんですね🏃♂️
人間もその一種であることを忘れてはいけません🙅♂️
ですが…
現代人の生活はどうでしょうか？🤔
・車、電動自転車、電車などでの移動🚗
・自動洗濯機🧺
・ロボット掃除機🧹
・食洗機🍽
・ゲーム🎮
などなど動く量は明らかに減っていますよね！
一見便利になった生活ですが、
健康の観点からするとマイナスの点があるんです！
さらに、お菓子などを含む加工食品・外食で、
高カロリーの食事を摂取するようになっています🍪
「動かない×高カロリーの食事」
で、現代人はどんどん不健康になっていきます😭
体を動かすことでどれくらい変わるかと言うと…
体を動かす量が多いと、まったく動かさない人に比べて、
死亡リスクか20〜39％低いことがわかっています🙀
かと言って、“体を動かしゃ良い”ってことでもありません🙅♂️
たくさん体を動かす人としない人を比べても、
毎日の消費エネルギーは『ほぼ同じ』であることがわかっています！
狩猟部族とホワイトカラー職の方の消費エネルギーは
ほぼ同じなんです！！！＼(◎o◎)／！
それでも運動が必要な理由は、
運動しないと「死ぬ」からでしたよね🪦
実際運動しないと、
・死亡率全体や循環器系疾患の死亡率の増加
・心臓病
・がん（大腸、乳）
・糖尿病
・高血圧
・骨粗鬆症
・肥満
・腰痛
・転倒による負傷
などのリスクを増加させます⤴⤴
さらに、
・認知症の発症リスクも高くなる
・脳の機能が保たれない
こともわかっています😱
体を動かす気になってきました？😁
こんなにもメリットがあるんです🤩
そして、体を動かす以上に大切なことがもう一つ☝️
それが『座ってる時間を減らす』ことです💺
いくら運動をしていても、座っている時間が長いと、
糖尿病・循環器系の疾患のリスクや、
死亡の危険性を増やします！
PC作業が多い方は、立って作業するなど
出来るだけ座る時間を減らすようにしましょう！
今日の内容からベストなのは、
『体をよく動かす人×座っている時間が短い人』
です！
余裕がある方は、運動を！
運動が苦手・面倒くさい方は、
生活活動を意識的に増やして、
今よりも10分多く体を動かすようにしましょう💨💨
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました✨✨
今日も良い一日にしましょう🤩🤩🤩
私はこれから歩いてきます🚶🏻♂️💨
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