おはようございます！！！
今回次女が入院しているのですが、思えば我が子が3年連続で
この時季に入院している事に気づいたお父ちゃんです！
三年前→息子
去年→双子
今年→次女
付き添ってくれている妻には感謝しかありません🙏✨
何か美味しいものをごちそうします❗
全３回に渡ってお送りしている「習慣」シリーズ
第一回は【悪しき習慣のやめ方】
https://libecity.com/room_list?room_id=VQJjGvriZkMjqEWGtj82&comment_id=VMBqsROu4ZMBqbhOWYm6
第二回は【習慣化 抑えておいてほしいポイント３つ】
https://libecity.com/room_list?room_id=VQJjGvriZkMjqEWGtj82&comment_id=sqqZo5Pflec1JtEGti5D
まだの方は先にこちらをお読みくださいね😊
そして、最終回の今回のテーマはこちら！
【習慣を邪魔する凶悪犯🤡🔪】
なぜか習慣が続かない方多いと思います！
断固たる決意で始めるのだけれど、
ついつい途中で途切れたりしたことありますよね？
それは自分の意思が弱いのではなくて、
あるものが邪魔をしていたんです😱
それではどうぞ❗
ここで健康クイズ〜🎉🎉🎉
「習慣を邪魔する犯人は誰でしょう？」
レッツシンギング〜🎶
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正解は〜
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『感情』です！
感情は健康に関わる行動「すべて」に大きく関係しています❗
健康的な習慣・行動も、逆に悪習慣も、
『環境＋感情』で決まります！
”人は感情の生き物”なんて言いますが、
これは健康においても当てはまります！
健康習慣を始めるのも、維持するのも、
生活の中で自分がよく持つ感情に左右されます。
習慣づくりに感情が大切な理由は２つ！
①何かするための「きっかけを作る」意思決定に直接影響を与える
②習慣を「維持する」ための意思決定に影響を与える
一つずつ見ていきましょう👀
①「きっかけを作る」意思決定に直接影響を与える
イライラしている時に「よし！タバコやめよ」と思えませんよね？
逆にたくさん吸ってしまいます🚬
これは甘いもの🍰にも、アルコール🍺にも言えます！
タバコをやめよう！甘いものを控えよう！運動しよう！
などの意思決定は、感情に左右されます！
感情が安定していないと、こういう意思決定をしようとは思いません🙅🏻
②習慣を「維持する」ための意思決定に影響を与える
健康習慣を始めても、維持するのは本当に大変！
これにも感情が大きく関わっていて・・・
例えば、禁酒（禁煙）中に、怒りの感情を抱いたらどうでしょう？🚭
ついついお酒（タバコ）に手が伸びてしまいませんか？🍶🚬
他にも、悲しいことがあると
「今日はジムを休もう」と思ったりしませんか？
このように感情は、習慣の「維持」にも影響を与えやすいんです！
じゃあ感情とどう向き合えば良いのでしょうか？
それは『主体的に感情を選択する』です！
まず知っておいてほしいことは、
『感情は自分で選べる』ということです！
人生で自分がコントロール出来たり、変えられるものってとても少ないです！
その数少ない「自分でコントロールできる・変えられるもの」の一つが、
『感情』です！
目の前のことに対して、
😡怒る
😢悲しむ
😨不安
😁喜ぶ
🥳楽しむ
これを決めるのは、自分です❗
健康に良い習慣を作りやすくするためには、
『主体的に感情を選択する』ことです！
人は、知識や理性があったとしても、
簡単に感情にハイジャックされてしまいます！
凄く良識があって、聖人君主のような人でも、
過ちを犯すことがありますよね？🥴
それは心が感情にハイジャックされているからです！
若気の至りなんてまさにそれですよね！
若い人はより感情に左右された行動を取ってしまいます！
この「感情に流された行動を取る（人は非合理な行動を取る）」ことが
研究されているのが『行動経済学』です！
健康でいうと、お酒の飲み過ぎは良くないことをわかっていても
嫌なことがあると飲みすぎてしまいます🍶
薬物だって、悪いことはわかっているのに、
その場の感情に流されて始めてしまい、やめられなくなります💉🌿
一見関係ないように見えますが、
行動経済学は健康にも関係しているんです❗
ということで、私の次の勉強テーマは『行動経済学』です📖
話は脱線しましたが、
ご自身の「こう来たらこう」みたいな感情パターンがあると思うので、
是非観察してみてください👀
それが出来れば感情を選ぶことが出来、
良い健康習慣を続けていけます💪
ちなみに私は、自分の思うように事が運ばないとイライラしてしまい、
甘いものを欲することがあります！
1回摂取してしまうとその後、甘いものを欲する期間は少し続き、
少ししたら落ち着きます！
ちなみに今は落ち着く期です！
精神的に安定しているのでしょう😊
こちらのチャットで健康について書くことで、
自分を戒められているのも大きいです👊
いつもありがとうございます🙏
こんな感じで、ご自身の癖やパターンがあると思うので、
是非自分の感情に目を向け、どんな行動パターンがあるか観察してみてください👀
まずは自己認識からです❗
とはいっても、感情も様々あります！
そんな中でも、特に感情に影響を与えるものをご紹介！
健康に良い影響を与える感情は、
✊「誇り（プライド）」
健康的な生活の鍵となる🔑
🙏「感謝」
健康だけでなく、人間関係、人生の満足度を高める
🥰「幸せ」
「病気を予防する力がある」と言われている
これらの感情を主体的に選択していくようにしましょう！
ちなみに、悪影響を及ぼす感情は、
😡「怒り」
人への信頼を低くし、リスクを低く見積もらせる
😢「悲しみ」
ご褒美が欲しくなる
です！
このように「健康な体作りの土台」は『安定した感情』なんです！
健康な体は、すべての土台でしたよね❗
つまり『感情を安定させること』が、健康につながるんです！
感情を安定させていきましょう！
感情を安定させるためには、
✅自己認識（客観視）
✅良い感情を主体的に選択していくこと
です💪
ずっと続けていた習慣、ちょっと途絶えたくらいで諦めないでくださいね！
またそこから始めたら良いし、人間ってそういう生き物です😄
私だって甘いものを摂ることはあるし、
どちらかと言うと好きな方です！
トータルで見て、抑えていたら良いと思っています😁
無理せず、そして上手くいかないからといって自分を責めてはいけません🙅🏻
少しずつ良い健康習慣を作っていきましょう！
そして、感情を選択していきましょう❗
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました❗
今日も良い一日にしましょう🤩
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