おはようございます☀
枕が変わると眠れないお父ちゃんです😭
実は凄くナイーブなんです🤣🤣🤣
（睡眠に関しては…）
早速今日のテーマにいきましょう💨💨
今日のテーマはこちら💥
【アルコール🍺ちょっとなら体に良いですよね？🫣】
すみません💦フェス中にこんなテーマで…😅
我が道を行くスタイルなんです🤣🤣🤣
皆さんはお酒飲みますか？
私は飲みません
・
・
・
否！飲めません🙅🏻
体が受け付けなくて、飲めません😖
少量のお酒で倒れて救急車で運ばれたこともあります🚑
昔は「飲めるようになりたい！」と思っていましたが、
今は完全に諦めたし、逆に飲めなくて良かった😊
とも思っています！
たくさん飲むと悪いことは知っているけど、
少量のお酒なら健康にとって良いのでしょうか？
それではどうぞ❗
「酒は百薬の長」なんて言いますが…
これ嘘です👊👊👊
😱
😱
😱
😱
😱
いきなりズバッとすみません😅
「酒は百薬の長」は、
“酒は適量を飲めば健康に良く、どんな薬よりも効果のある薬である”
という意味なのですが・・・
これは都合よく作られた言葉なんです💥
この言葉は中国の新王朝を建てた王莽が、
「お酒を売って儲けたい！」「税収を取りたい！」
と思って作った言葉なんです😧😧😧
そして、後年お酒を飲む人たちが自分たちが
都合の良いように解釈しだしたんですね！
なので、「酒は百薬の長」に科学的根拠はありません❌
アルコールは、喫煙・高血圧に並んで
世界で『７番目』に死亡と病気に貢献している原因です！
（日本でも）
2016年にアルコールが原因で亡くなった人は、
世界で約300万人います⚰️
これはHIVや暴力、交通事故で亡くなる人の数を上回っています😵
このグラフはアルコール消費と慢性疾患のリスクを示したものです！
基本的に飲むほど健康リスクは高くなっています↗
cだけJ型になっていますね🕵
”心疾患や脳梗塞、2型糖尿病”のリスクに関しては、
『適量』飲む場合は、死亡率が少しだけ低い事がわかっています！
”心疾患や脳梗塞、2型糖尿病”のリスクだけです！
他の疾患リスクと消費量は比例しているので、
間違わないでくださいね💦
なので、お酒を飲めない人や、今飲んでいない人は無理に飲む必要はありません✋
「お酒が体に良い」は極々限られた量で、
極々限られたところだけです！
ちなみに、厚生労働省が出している
「生活習慣病のリスクを高める量の飲酒」として、
一日平均純アルコール摂取量が
男性→40㌘以上
女性→20㌘以上
と定義しています📖
純アルコール摂取量20㌘以上とは、
🍺ビール中瓶一本
🍶日本酒一合
🥫酎ハイ350ml缶一本
🥃ウィスキーダブル一杯
などに相当する量です！
この量も”誰でも”というわけではなくて、
・体質による個人差
・健康上のリスクがない人のみ
なので、気を付けてください⚠
数年前にハイボールブームが来ましたね🥃
ハイボールブームが来た時に
「ハイボールならカロリーも低く健康的にもマシ」
なんて聞いたことないですか？👂
他にも
「ワインはポリフェノールが含まれていて、それに抗酸化作用があり動脈硬化を予防できる」
なんて言いますが、これも強いエビデンスは今のところありません❌
最近は若くても痛風になる方も多いですね😭😭😭
「痛風はプリン体が原因だからビールを控える」なんて言いますが、
痛風の発症率で言えばビールでも日本酒でも発症率はほぼ同じ！
”何を飲むか”ではなく、『摂取量』が問題です❗
私がオススメするお酒の飲み方としては、
🥇飲まない
🥈飲酒量が少なく、休肝日を作るのがベスト
🥉量は制限せず、休肝日を作る
です！
お酒が体に良くない理由としては、
アセトアルデヒドの存在が大きいです！
アセトアルデヒドは、
毒性が強く、悪酔い・二日酔いなどの原因となります🤪
この物質に毎日さらされることで
がんの原因になったりするとも言われています！
ちなみに私のようにお酒を飲めない人は、
このアセトアルデヒドを分解する酵素が少ないんです！
とはいっても、日本料理と酒は切っても切れない関係でもあります✄
料理酒やみりんなんかも酒の一種ですよね！
アルコールは良い面もあれば、悪い面もあります！
アルコールを摂取する方はこれらのこと（悪い面）を理解した上で
摂取するようにしてください！
自己責任です👊
アルコールは脂肪をつきやすくするため、
「アルコール✕糖質（炭水化物）」
は太りやすくなるので注意してくださいね🖐️
✅アルコールの摂り過ぎも
✅アルコールと一緒に食べちゃうのも
その上流にあるのはストレスです💦
アルコールを我慢しすぎると逆にストレスが
強くなることもあります！
なので、アルコールも量を減らしつつ、
ストレスを減らす、ストレス発散方法を
アルコール以外で見つけるのが、
健康にとっては良いですね😊
本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました✨✨✨
今日も良い一日にしましょう🤩🤩🤩
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