おはようございます！！！
今日から平常運転のお父ちゃんです！
いや〜楽しい二日間でした🎶
来年も開催決定だということで、
来年に向けて頑張っていきたいと思います💪
そんな今日のテーマはこちら！
【もっと笑って、もっと健康になろう😁】
この二日間、普段よりも笑いました😄
本当楽しかった❗
何も出来ずに帰った去年とは大違いでした😅
「笑うこと」って、すごく体にいいんです！
イメージ的に、”悪い”感じはしませんよね？🧐
じゃあどういいのか？
それを見ていきましょう👀
皆さんはどんな健康法を実践していますか？
もしくはご存知ですか？
・食事
・運動
・休息
・睡眠
・入浴
などでしょうか？🤔
これらは”やろうと思えば”すぐに出来ますよね？
健康法は『継続できるもの』である必要があります。
『手軽』でないと続けられません💦
✅専用の器具がいる
✅誰かと一緒にやらないといけない
✅時間がかかる
✅移動しないといけない
などではなかなか続きません😖
今日はこれらの健康法にもう一つ加えてほしいなと思います！
それが『笑う』
ところで、皆さん最近笑ってますか？
最近いつ声を出して大笑いしましたか？
いつもしかめっ面をしていませんか？
イライラしていませんか？
感情は伝播するから、怒っている人が周りに多い人は
自分自身がそんな顔をしているかもしれません❗
先程の手軽さで言えば、“笑う”も手軽な健康法ですよね？
私は最も簡単に出来る健康増進法を『入浴』と紹介するのですが…
『笑う』も手軽で続けられる健康法です❗
自分の感情（気持ち）次第で笑えますもんね！
笑うことで得られる健康効果はたくさんあります！
①運動効果
笑うことは有酸素運動をしているようなもの🚶
特に大笑いしているとエネルギー消費量は安静時の２倍になります😲
②リラックス効果
運動効果により交感神経が働き、落ち着くと副交感神経がより働きます😪
大笑いすればするほど、副交感神経はより働きます💪
③ストレス解消効果
笑うことで抗ストレスホルモンのコルチゾールの分泌が抑制されます！
④ソーシャルサポート効果
怒ってる人と笑ってる人、どちらと仲良くなりたいですか？
よく笑う人の周りには、自然と人も寄ってきます🗣
他にも、
✅がん細胞を倒すNK細胞活性化
✅血糖値の上昇を抑える
✅高血圧を抑える
✅リウマチの症状抑制
✅認知症予防
などの効果もあります！
現代はストレス社会と言われるほど、多くの人がストレスを抱えています😭
様々な疾患の上流にはストレスが存在していて、
疾患を予防・改善していくには、ストレスを改善しないと良くなりません💦
例えば、糖尿病。
https://libecity.com/room_list?room_id=VQJjGvriZkMjqEWGtj82&comment_id=b4RtqkJL7t9BFveGEP2n
特に糖尿病は、生活習慣病の中でもストレスが強く関係しています。
糖尿病は、「遺伝体質✕生活習慣の乱れ」が原因で、
特に糖質の摂り過ぎが良くないんでしたよね？
食事を制限されるとストレスはどんどん溜まっていきます💦
私たちがなぜ甘いものをを欲するかというと、
気持ち良くなりたいから・嫌なことを忘れたいから🧠
甘いものをついつい摂りたくなる上流にあるのは「ストレス」なんです！
このストレスを違うところで発散できていれば、
甘いものを摂ってしまう衝動を抑えられます！
それを抑えるのが”笑う”なんです！
他にも、認知症🧠
こんな研究結果があります🔬
日常的に笑わない人は、よく笑う人に比べて
２倍以上も認知機能が低下しています🙀
つまり、普段笑わない人は、認知症になりやすいんです！
他にも、がん🦠
笑うことでがん細胞を倒すNK細胞が活性化されます🔥
NK細胞が活性化されると、がん細胞を倒してくれるということです👊
免疫力アップ📈
２４時間働いて、私たちの体を外敵・異物から守ってくれている免疫系⏰
免疫系は自律神経系と深く関わっていて、
交感神経が優位だと免疫系は働きが悪くなります💦
笑うことでリラックス効果があり、副交感神経がより働くんでしたよね？
笑って、副交感神経が優位に働くことで免疫系もアップし、
体を外敵・異物から守ってくれます🛡
いつもお話していますが、
病気は『予防』こそが大事です❗
健康法は病気を予防するための、
健康を維持・向上していくための手段に過ぎません！
『笑い』もそこに入れていただいて、
よく笑って、毎日をハッピーに、
そして健康になっていただきたいと思います！
価値観マップを作っていて気付いたことなのですが…
私が小さい頃から一貫してることがあって、
「みんなの笑顔が見たい」
「みんなを笑顔にしたい」
なんですね😁
笑っていれば、
・健康にもなるし
・ストレスは解消されるし
・人とも繋がれるし
・ハッピーだし
・周りにも良い影響を与えるし
最高ですよね✨✨
笑いは伝染するので、よく笑う人と一緒にいれば
よく笑えるようになりますよ😄
若い人ほどよく笑うし、
一般的に男性より女性の方がよく笑うし、
家族が多いほど笑顔が増えます🎶
ちなみに声を出して実際に笑うのがいいのですが…
作り笑いもいいようです！
作り笑いでも、脳は「笑ってる」と錯覚するので、
イライラしたり、「今笑ってない」と思ったら作り笑いをしてみましょう！
“笑い”で大切なのは、『顔』と『声』
鏡を見て笑顔を作る😄
そして、思いっきり声を出して笑ってみましょう🤣
世界に笑顔が増えれば、もっと良い世の中になりますよね🌍
何より、私が喜びます🤩🤩🤩
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました🙏
今日も良い一日にしましょう🤩🤩🤩
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