おはようございます！！！！
リベ大レストランのインスタに映り込んだ
コーヒー大好きハッピー野郎は私・お父ちゃんです🤣🤣🤣
ドリップコーヒー買い占めました🤣
「出来る人は朝が早い」って聞いたことありませんか？
「朝のうちに大事な仕事を終わらせる」なんて聞いたことありませんか？
朝なら誰にも（メールや電話など）邪魔されないから
集中して作業ができるってのが理由の一つです！
「朝に大事な仕事をしたほうがいい」他にも理由があります！
その理由が健康にも関わることなので、今回は
【朝を制するものが健康も制する🌞】
というテーマでお送りしたいと思います！
それではどうぞ🫴
人間は一日で膨大な量の選択をしています👉
ここで健康クイズ〜🎉🎉🎉
人は一日にどれくらい選択をしていると思いますか？
🤔
🤔
🤔
🤔
🤔
正解は〜・・・
35,000回です❗
３万５０００回です！！！！
・何を食べるのか
・何を着るのか
・何を買うか
・誰と一緒に過ごすか
・どんな仕事、キャリアを選ぶか
など意識に上る選択から、無意識の選択を含めて無数の選択・意思決定を
行っています！
脳の思考モードには2種類あります🧠
✅システム１：直感、瞬間的な判断
（ファスト）
✅システム２：注意深く考えたり、分析したりと時間をかける判断
（スロー）
35,000回も頭を使って選択をしていたら、
脳も疲れるし、時間が足りません💦
システム１は直感で意思決定するため、
周りの状況や感情などで流されることがあります！
この話が健康とどう関係があるのかと言うと・・・
選択疲れを起こすのは、午後以降であることが多いです！
皆さんついつい食べ過ぎ、飲み過ぎてしまうのは一日のうちのいつでしょうか？
🕵️♂️
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はい！夜ですよね？🌕
一日の終わり、疲れた時についつい選択をミスってしまい
食べ過ぎたり、飲み過ぎたりしてしまうんですよね😖
朝であれば、まだ選択疲れはないので、
システム２の思考でブレーキを掛けられるのですが、
夜になって選択疲れを起こしてしまっていると、考えるのが嫌になり
システム１の思考で状況や感情に流されしまうんです😭😭😭
じゃあどうすれば良いのか？
すべて🌞朝🌞にやってしまえば良いんです！
🫵大事な仕事の決定
🏃🏻♂️運動
🛒夜食べるものを朝のうちに用意する・買っておく
など、朝のうちにしてしまえば、その場の状況や感情に
流されることはありません❗
私は、次の日に着る服は前日に決めて用意しておきます！
朝からそこにリソースを使いたくないので✋
朝も基本は食べません🙅🏻
どうしてもお腹が空く時はちょっとだけ食べますが、
食べてもヨーグルトやバナナなど決まったものです🍌
朝起きる時間も決めているし、夜時間も決めています！
下着や靴下も基本的には同じ色のものを何個も買っていて、
迷わないようにしています！
こんな感じで、自分にとってどうでもいいことや一々迷うのが嫌なことは
ルーティン化などをして迷わないようにしています！
ついついコンビニなどに入ってスイーツを買ってしまうのも
昼以降（夕方）ですよね？🌇
朝イチにスイーツを買うって、まぁあまりないですよね？
夕方に疲れて、コンビニの前を通った時、
違うものを買いに寄った時についつい一緒に買ってしまうんですよね？🍰
これは完全に、状況や感情に流されています💦
ちなみに、コンビニも人のこういった行動ををわかっているから、
14〜16時にスイーツの品出しをすることが多いようです！
なので、その日飲食するものは、朝のうちに買ってしまう（用意する）❗
そうすれば、元気なうちに選べるので
・食べ過ぎ
・濃いものを食べる
・飲み過ぎ
など健康的に良くないことを防げます✋
他にもシステム１を使いがちな状況があって、
・疲れている時
・情報量・選択肢が多い時
・時間がない時
・モチベーションが低い時
・情報が簡単で見慣れすぎている時
・気力・意志の力がない時
特に最近は、みんな忙しく、常に大量の情報に接していて、
システム２のエンジンとも言える「注意力」が散漫になりがち💦
すると、よりシステム１で選択をしてしまいます😵
選択をしているというか、選択させられてしまいます😱😱😱
これは行動経済学という学問なのですが、
こんな感じで私たちは自分で選択しているようで
実は選択させられていることが多々あります！
これを防ぐには、
✅システム１とシステム２があることを知っておくこと
✅大事なことは優先順位を上げ朝にやってしまう
✅ゆっくり休み脳を回復させる
です❗
過去の選択の連続が現在の私たちを作っています🔨
未来の私たちを作っていくのは、現在の私たちの選択です！
これは健康においても同じ❗
朝を制して、健康になりましょう💪💪💪
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました🙏✨
今日も良い一日にしましょう🤩
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