おはようございます！！！
昨晩23時頃、凄い形相の妻に起こされ、
何事かと思ったら「ゴキブリが出たから倒して・・・」と。
起きて瞬殺して、またすぐに寝た家族のスーパーヒーローこと
お父ちゃんです✌🏻笑
ゴキジェットの進化がヤバいですね！！！
本当に一瞬でした❗❗❗
最近私は、こちらの投稿を終えて朝5時半から散歩をしています🚶
それにしても歩いている方、多いですね❗（ご年配の方）
犬の散歩をしている方も多いし🦮、
普通に散歩をされている方も多いです！
でも、
「ナゼ歩くと健康に良いのか？」
「何で歩くのか？」
を理解している人はゼロだと思います❗
もうね！『圧倒的に』ゼロです！
ということで、今日のテーマはこちら！
【「歩けば健康になる」の本当のところ🗣】
こんなテーマで書いていきたいと思います！
理論や効果を理解して歩くのと、
ただ漠然とやるのとでは雲泥の差が出ます！
筋トレも「どこの筋肉を鍛えてるか意識する」ことで
トレーニング効果が高まります🏋️
歩くのも一緒です！！！
どうせやるなら、意味を理解して効率的にやりましょう💪
それではどうぞ❗🫴
徒歩は最強の移動手段です。
今車や自転車に乗っている人も、いずれ乗れなくなります。
最終的に残るのは”自分の足🦵”です！
人体最大の筋肉は、太ももの前の筋肉・大腿四頭筋です❗
ここに最大の筋肉があるってことは、それだけ足が重要だからです✨
他にも足の骨は、片方で28個。
両方で56個あって、１／４が足首よりしたに固まっています！
人間の足は他の動物と違い特殊で、足首がこんなにも柔軟で、
足に何個も関節があるのは人間だけなんです👣
これだけ書くと、足の重要性がわかりますよね！
人類は歩くことで、ここまで繁栄しました！
二足歩行になることで両手が空いたし、
火を使えるようになったのも、二足歩行で手が自由になったからです🔥
脳がここまで巨大化したのも、
手が空き✋、
火を使い🔥、
消化しやすいものを食べるようになり、
腸が短くて良くなり、
脳にエネルギーを集中出来たからなんです❗
じゃあナゼ歩くのか？
歩いても痩せれません。
人間は効率よく歩くため、たくさん歩いたとしても
消費エネルギーは知れているからです。
動き回る狩猟民族とまったく動かない現代人でも
消費エネルギーはほぼ変わりません。
じゃあ現代人はどこでエネルギーを消費しているのか？
🤔
🤔
🤔
🤔
🤔
正解は『炎症反応の強化のため』なんです！
痛い、凝りがある、違和感があるなどは
すべて炎症反応が起こっています！
私たちは体内で起こっている炎症反応を強化するのに
エネルギーを消費しているんです！
炎症反応を抑えるためにエネルギーを使っているのではなく、
『炎症反応を強化する』のに、エネルギーを使っているんです🙀🙀🙀
これが一時的な炎症反応ならいいのですが、
慢性的な炎症反応は様々な疾患のリスクを高めます。
炎症が延々と続くと、心血管疾患、糖尿病などの生活習慣病だけでなく、
ガン、アレルギー、自己免疫疾患に繋がります。
（慢性炎症については後日書きます✍🏻）
じゃあ歩くことと、慢性炎症にはどんな関係があるの？🤔
ここから回収していきますよ！！！！
これを知れば、今すぐ歩きたくなるはず🚶🏻♂️💨
体内には炎症反応を抑える物質があります！
それが「マイオカイン」。
この物質、言い換えれば身体に備わった『天然の痛み止め💊』！
マイオカインには他にも、がん細胞を攻撃・破壊する
「ナチュラルキラー細胞」を動員する働きもあるんです😲
このマイオカインを働かせるには、
運動中の筋肉によって産生される必要があります！
マイオカインは、身体を動かしているときにしか作られない物質だから、
身体を動かさないと天然の痛み止めは出ないんですね❗
じゃあどれくらい歩けば良いのでしょうか？
これは年齢や活動レベルによって左右されるので一概には言えませんが、
今よりも”2000歩”多く歩くように心がけましょう！
毎日ウォーキングすることで、
🦠がん
🫀心疾患
🩺自己免疫疾患
🍰２型糖尿病
😪不眠
🩸高血圧
💥ストレス軽減
これだけ多くの効果があります！
脳卒中リスクを下げるという研究もあります🧠
歩かない理由がないですよね？😁
最近は暑いですが、隙間を見つけて歩いてみましょう🚶🏻♂️
すぐには結果は出ないかも知れませんが、少しずつ健康になっていきます！
そう言えば、私も首や腰の調子が悪かったのが、
歩き始めてから感じていないような・・・🤔
歩いて、健康資産を上げていきましょう💪
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました！！！
「いいな」と思ってもらえたら、
リアクション・コメントをいただけると嬉しいです❗
今日も良い一日にしましょう🤩🤩🤩
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