おはようございます！！！
今日は娘たちの運動会なのですが、
昨晩から息子が発熱するわ、夜中は全員起きて寝ないわで
メチャクチャでした〜😭😭😭
「早く大きくなってくれ〜」と
心の中だけでなく、ついつい声に出してしまうお父ちゃんです😭
今しかないのはわかってるんです💦
後から「あの時可愛かったな〜」と思うこともあるでしょう！
それでも早く大きくなって欲しい〜😭😭😭笑
ミネラルって知ってますか？
（急な方向転換）
「聞いたことはあるけど、よく知らない」
って方がほとんどではないでしょうか？
ということで、今回のテーマはこちら！
【ミネラルのこと見てはる？👀】
ダジャレタイトル回です🤣🤣🤣
中身はメチャクチャ大事なので、ぜひご覧ください👀
それではどうぞ❗🫴
ミネラルとは、体を構成する
「酸素、炭素、水素、窒素」の主要４元素以外の物の総称です！
ミネラルは例えばこんなもの…
ナトリウム、マグネシウム、リン、硫黄、塩素、
カリウム、カルシウム、鉄、銅、亜鉛
などなど
聞いたことあるものも多いですよね？
ミネラルは、人間の体の４％を占め、
炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミンとともに、
「五大栄養素」の一つです！
地球上には数多くのミネラルがありますが、
その中でも、私たち人間の体に必要とされるミネラルは
体内で作られないため、食物から摂取する必要があります🍴
次はミネラルの働きについて見ていきましょう👀
ミネラルの主な働きは…
・ミトコンドリア機能の活性化
・神経伝達物質合成
・ホルモン合成
・酵素活性
・抗酸化機能
・骨・歯の構成
・有機化合物との結合
・pH・浸透圧の調節
・神経・筋肉の興奮性の調節
など
メチャクチャありますね😲
人間の生命活動は、絶え間ない化学反応の連続です🧑🏻🔬
エネルギーが作られるのも、
アルコールが分解されるのも、
「酵素活性」という名の化学反応です！
つまり、「生命活動＝酵素活性（化学反応）」なんです❗
この酵素活性に欠かせないのが、ミネラル！
たった４％しかないミネラルですが、
私たちは“ミネラルがなければ生きられない”
といっても過言ではないんです💥
（参考：元気なカラダを手に入れる３つのミト育）
先日ミトコンドリアについて書きました🦠
Vol.43【ミトコンドリア🦠を元気にして生きる力アップ❗】
https://libecity.com/room_list?room_id=VQJjGvriZkMjqEWGtj82&comment_id=zxyhlifXHJ6iPddVEVyp
ミトコンドリア内では、エネルギーが生成されるんでしたよね！
この過程でも多くのミネラルが使われているんです🔥🔥🔥
たくさんのミネラルがありますが
その中でも特に大事なのが、
「マグネシウム、鉄、亜鉛」です！
日本人の大半は、マグネシウム・亜鉛不足の状態です！
マグネシウムは、
✅600種以上の酵素活性に関わる
亜鉛は、
✅300種以上の酵素活性に関わる
✅細胞の正常な成長に深く関わる
✅抑制系の神経伝達物質に不可欠で睡眠の質にも関係
（セロトニン、GABA、メラトニンなど）
マグネシウムと亜鉛は、
✅興奮系の神経伝達物質の分泌調整
（ドーパミン、アドレナリンなど）
に不可欠。
鉄は、
✅精神発達に重要
で、鉄分不足は、注意力の低下や抑うつ症状を引き起こします！
ミネラルバランス障害がもたらす弊害がこちら！
（参考：元気なカラダを手に入れる３つのミト育）
この中でも最も重要なのが
『マグネシウム』
マグネシウムは600種以上の酵素活性に関わっていて、
多くの代謝に関係しています。
例えば…
①インスリン
マグネシウム不足はインスリン抵抗性を引き起こし、
２型糖尿病の発生リスクを高めます！
②血管を拡張させ、血圧を下げる
マグネシウムを摂ることで、細胞内のカルシウムの
過剰蓄積を抑えられ、血管が広がります。
血管が広がることで血流はスムーズになり、
血圧が下降します。
またマグネシウムは、交感神経の興奮を抑える作用があり、
この作用もまた、血圧を下げることに繋がります。
逆に不足すると血圧が上がりやすくなります！
私達がマグネシウムが不足する原因の一つが、「ストレス」です！
過度なストレスはマグネシウムの体外排出を促進します💦
ストレスって本当、万病の元ですね😖
ミネラル凄くないですか？🙀
こんな働きがあるの知らなかったですよね？🧐
ちなみに、ミネラルは
豆類やワカメなどの海藻類に多く含まれています！
ストレスを避けてミネラルの無駄な消費をせず、
こういった食品を意識して摂るようにしましょう🫘
ぜひこの機会にミネラルに目を向けてみてください👀
今日も最後まで読んでいただきありがとうございます🙏🙏
今日も良い一日にしましょう🤩🤩🤩
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