【自分のクロノタイプ知ってる？👼🏻】
おはようございます！！！
昨日の夕方は、疲れ果ててアンパンマンが顔が濡れた時バリに
力が出なかったお父ちゃんです😵💫
ついに下の子達が歩くようになってきて、
長男も含めて追っかけるのが大変になってきました😅
朝活していると「毎日朝早くから凄い」と言ってもらえます☀
ありがとうございます🙏✨
ですが、朝早く起きて活動することが
万人に合うかというとそうでもないんです！
ということで今日のテーマはこちら！
【早起きって偉いの？👼🏻】
こういうテーマで書いていきます✍🏻
朝早く起きることで体調が優れない方もいるし、
どうしても朝起きれない方っているんです😲
皆さんは何タイプですか？
それではどうぞ❗🫴
朝早く起きるのが苦手な人っていますよね？
逆に私のように、朝は得意だけど、夜はダメって方もいますよね❗
朝が苦手な人に「早く起きて作業しろ👊」と言っても
意味がありません🙅🏻♀️
「そんなもん気合いだ💢」
と言っても、気合いでどうにか出来ることではないんです！
成長期の子どもなんかは、まさにそれですよね❗
起こしても、起こしても起きない…😑
私の兄がそうで、父も母も困ってました😅
世の中には、
『朝型・夜型・中間型』
がいます！
これは「クロノタイプ」と呼ばれるもので、
クロノタイプは、300ほどの遺伝子の組み合わせで決まるそうです😲
遺伝子的に夜型の人間が、自分の努力で
朝早くから活動しようと思っても、本質的に難しいと言われています！
夜型の人は、早くに布団に入っても、
早く就寝できないんですね！
夜を捨て、朝に全振りしてる私は「朝型人間」
ということになります😎
クロノタイプ（遺伝子）に合わない生活を送ることは、
睡眠に大きく影響を与えます🥴
睡眠に影響を与えるということは…
健康に大きく影響を与えるということですね😭
就寝時刻、起床時刻、集中出来る時間帯は、
クロノタイプ・自分に合わせて決めればいいんです👍
なので、「朝早く起きる＝偉い・凄い」のではありません😄
決して、人と比べる必要はありません❌
まずは自分のクロノタイプを知り、
その時間帯で無理せず活動するようにしましょう⏰
クロノタイプの知り方は、
睡眠日誌やスマホで管理するのがオススメです！
✅何時に寝て
✅何時に起きたか
✅寝付き
✅就寝時の感想（途中覚醒などないか）
✅起床時の体調
などを記録しましょう📝
そうすれば、クロノタイプも知れるし、
自分に合った睡眠時間を知ることも出来ます！
昨日
とご提案を頂きました！
ありがとうございます🙏✨
もちろん考えております👍🎶
けど、ノウハウだけ伝えても、前提が揃えていないと意味がないなと・・・🤔
まずは『自分を知ること』から！
ここは焦らず、時間をかけて知るようにしていきましょう😁
その一手間が、今後の睡眠・健康に繋がります😴
ちなみに、10代では夜型になりやすく、
年齢を重ねるごとに朝型にシフトしていく方が多いです！
ティーン世代は、朝が苦手だけど、
年配の方は早起きだったりしますよね！
「早起き＝偉い」
ではないので、お間違いのないように！
ご自身に合った生活リズムを見つけましょう👀
そして、その生活リズムで生活しましょう！
仕事や学校も、このクロノタイプに合わせて出来れば良いですよね！
朝寝坊しちゃう人は、夜型なんです🌝
夜深くなると眠くなる人は、朝方なんです🌞
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました❗
皆さんのクロノタイプは何ですか？
今日も良い一日にしましょう🤩🤩🤩
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