おはようございます！！！
今日アンパンマンミュージアムに行くのですが、
１歳でも2200円掛かるんですけど・・・
アンパンマン怖くない？😱笑
アンパンマンに恐怖を覚えているお父ちゃんです！！！
（料金設定にアンパンマンは関わっていないw）
昨日も皆さんからのリアクション、コメントありがとうございました❗
誰もがみんな一年に一つ年を取り、加齢や死は誰もが通る道。
考えるキッカケになれば嬉しいと思います😄
で、昨日ふと思ったんです💡
「お年寄りって、案外寝てる時間が長くない？」と…
実際に私が施術しているご年配の患者様も、結構寝てるんですよね🛏
でもここには大きな落とし穴が隠されているんです🫵💥
ということで、今日のテーマはこちら！
【睡眠薬がもたらすのは睡眠でなく、気絶😑】
こういうテーマで書いていきたいと思います✍🏻
それではどうぞ❗🫴
そもそも年を取ると、睡眠時間は短くなります！
・メラトニンの分泌減少
・活動量の減少
・体内時計（リズム）の変化
・深い睡眠の持続時間の短縮
・その他の健康問題
・薬の影響
・精神的要因
などがあって、短くなっていくんですね❗
そりゃ現役バリに寝れたら、それに越した事はありません！
現役時と比べて、脳も体も活動量が減少していたら
睡眠時間も短くなって当然ですよね💦
それでも
「７時間眠れない！」「昨日は６時間しか眠れなかった」
と訴える方もいます！
メチャクチャ寝とるやないかいなんですが・・・👊
トイレなどで途中覚醒するのも満足度を落としちゃってるんでしょうね💦
睡眠時間が７時間とか８時間必要なのは、あくまで現役世代です！
年を取っても尚、現役並みに頭を使い、
バリバリ働いていたら睡眠時間も長くなりますが、
そうでないなら、加齢とともに睡眠時間は減少します！
そういうもんなんです❗💥
で、寝れなくなったら医師に相談し、
睡眠剤や睡眠導入剤を処方してもらうんですね💊
ここが地獄の一丁目一番地👹
６５歳以上の４人に１人は睡眠薬や睡眠導入剤を服用しているというデータがあります！
ちなみに最近では、若い方の服用も増えていて、
病院で「睡眠に問題がある」と伝えると、服用してもらえます！
皆さんは睡眠に関する薬、服用していませんか？
確かに睡眠は大事です❗
メチャクチャ大事です！！！
三度の飯より睡眠です！！！！！
だけど、睡眠薬や導入剤で得られる睡眠は、「偽物の睡眠」です！
睡眠は寝りゃいいってものじゃないんですね❌
”自然な睡眠”と“睡眠薬で得られる睡眠”がどう違うかと言うと・・・
✅深い睡眠時間が減少
睡眠薬により得られる睡眠は、深い睡眠時間を減少させます。
特に睡眠に大事なステージ３の深い睡眠時間が減少します⤵⤵
ステージ３の睡眠時に、成長ホルモンなどが分泌されるため、
細胞の修復などが十分に行われなくなってしまいます💦
その状態が続くと、細胞が修復されないなど、
慢性炎症の原因となり、体の不調に繋がります！
✅レム睡眠の抑制
人の睡眠は、レム睡眠（深い）とノンレム睡眠（浅い）に分けられます！
ノンレム睡眠は、深い眠りで、成長ホルモンなどが分泌され
細胞の修復などが行われます！
レム睡眠は、いわゆる夢を見る段階で、
この時に脳の情報整理や記憶の定着などが行われます！
また、感情にも関係していて、
レム睡眠が抑制されると心理的・認知的な影響を与える可能性があるんです！
感情的になってしまったり、判断力・集中力の低下などです！
✅依存症の可能性
薬に一時的に頼るのはいいのですが、服用し続けると毒になります💀
睡眠薬に関わらず、薬には依存症のリスクがあり、
睡眠薬の場合、これを服用しないと眠れない体になる可能性もあります！
話は戻って、ご年配の方の睡眠の話。
睡眠薬を飲んで睡眠時間は取っているんだけど、
睡眠薬で強制的に寝さされているだけなので、質が凄く悪いんですね😵
ただ寝ているだけで、
・疲れも取れにくければ
・細胞の修復も中途半端
・記憶の整理もできない
まともに睡眠が出来ていないから、老廃物が蓄積され、
その結果、アルツハイマー型認知症を発症してしまうんですね！
今改めて睡眠について勉強しているのですが、
”眠れない“って、本当にツラいですよね💦
だから、一時的に薬に頼るのは良いんだけど、
それが長期になるのは良くありません❗
長期になると、薬がなければ眠れない体になってしまいます😭
(いわゆる依存症ですね）
眠れないのなら、それなりの原因があるから、
それを解消し、眠れるカラダづくりをしていかなければいけません🚨
昨日もオフ会で話していたのですが、
日本人は健康に対する知識がないんですね！
医師を始めとした医療従事者がキチンと説明していないというのも大きいですが、
一人一人が責任を持って学ばないといけないなと思いました！
薬でも出されたものを無意識に飲むのではなく、
「どういう薬で、どういう効果があって、副作用はどんなものか？」
などを理解して飲まないといけません！
そんなことないでしょうけど・・・
もしかしたら毒かもしれないし、
人がやっているから間違って出されている可能性だってあります！
ご自身の大切な体、健康です！
しっかり学んで、自分の健康は自分で守っていきましょう❗
今日覚えておいていただきたいことは・・・
✅年齢ともに睡眠時間は減少する
✅睡眠薬で得られる睡眠は気絶
✅寝られるカラダづくりをする
です！
これからも学んで、健康な身体を手に入れていきましょう！
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました😁
今日も良い一日にしましょうね👍✨
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