おはようございます！！！
昨日トマトをくれたマダムは誰だったのでしょうか？🧐
全く覚えがないお父ちゃんです🙋🏻
赤ちゃんがいることも知っていて、マッシュポテトもいただきました😅
たぶん近所の方なので、今度見かけたら全力でお礼を言います🙏
今日も健康資産をぶち上げていきましょう❗
今日のテーマはこちら！
【結局“歩く”が最強の理由】
皆さん、歩いていますか？
私は、出来るだけ歩くようにしています🚶🏻♂️
今日のタイトルは、
【結局“歩く”が最強の理由】にしようか、
【老化を遅らせるたった一つの方法】のどちらにしようか迷いました！
ということはですよ！！
今日の投稿を読めば、もれなく『老化を遅らせる方法』も知れるということです👀
知りたくないですか？
知りたいですよね？？
ねッ？？？
ねッ？？？？？
皆さん知りたいということなので、進めていきますね💨
今日の結論はもう出てますよね😅
『歩くと、老化を遅らせられます👶🚶🏻♂️👴🏻』
これにはまだまだ説明が必要で…
そもそも老化は生理現象なので防ぎようがありません！
が、同じ70歳でも若々しい人と
年相応・もしくは年齢よりも老けて見えるる人がいますよね？
その違いは筋肉です💪
筋肉が衰えると、老化が加速します💨💨💨
「筋肉が衰えると老化が加速する理由」は３つあります！
①血行が悪くなる
②筋力の低下
③張りがなくなる
一つずつ見ていきましょう👀
①血行が悪くなる
年齢を重ねると脳への血流も悪くなってしまいます！
脳は、私たちの司令塔でしたよね！
もちろん体を動かす指令を出す運動中枢も、脳にあります！
脳への血流が悪くなると、運動機能が萎縮してしまい
徐々に動けなくなっていきます😭
なぜ、筋肉があれば血行が良くなるかというと…
筋肉の色って何色のイメージですか？
🤔
🤔
🤔
🤔
🤔
『赤🔴』ですよね！
筋肉が赤いのは、血管がいっぱいあるからなんです❗
ちなみに、亡くなった方の筋肉は白いんです😳
これは血が通わないから！
筋肉があれば、血行も良くなります😊
②筋力の低下
何もない平坦な道でつまずいた経験ないですか？
私はあります！🙋🏻
これは、歩く時に脚が上がっておらず、すり足で歩いているからなんです👣
すり足で歩くということは、『下半身の筋肉が弱っている』ということ。
下半身の筋肉が弱くなると体重を支えられなくなり、
膝や腰の痛みにもつながります😖
・つまずいて骨折
・腰痛や膝痛で歩けない
と、下半身の筋力は低下する一方⤵⤵⤵
どんどん動けなくなり、老化が加速してしまいます👵🏻
ちなみに、人間の筋肉の７０％は下半身にあります！
その中でも最も大きい筋肉が太ももの前側にある大腿四頭筋🦵
下半身の筋肉が落ちるということは、全身の筋肉が落ちているといっても過言ではありません🙅🏻♂️
③見た目が老ける
筋肉がたくさんあるということは、”血行が良い”ということ。
血行が良いということは、“血色が良い”ということ❗
筋肉が衰えると、血行が悪くなり老けて見えるんですね！
鍛えてる人って、生き生きしてる感じがしますよね✨✨✨
あれは、体力があるっていうのもありますが、
血行が良いから若々しく・イキイキして見えるんです👀
ここまでは、筋肉が老化が加速する理由。
ここからは『なぜ“歩く”が最強なのか？』です！
皆さんの主な移動手段ってなんですか？
車🚗？
自転車🚲？
バイク🏍？
歩き🚶🏻♂️？
『歩き』って人は少ないのではないでしょうか？
車にしても、自転車にしても、バイクにしても
今は乗れているけど、そのうち乗れない時が来ます！
最近では、年配の方の踏み間違いによる自動車事故も多いし、
自転車の死亡事故なんかも多いですよね！
結局「歩く」が最強の移動手段なんです！！！！
しかも歩けば、大腿四頭筋も鍛えられる！！！
第二の心臓と呼ばれる”ふくらはぎ”も鍛えられる！
これ最強でしょ！！！！
今はそんなに歩かない人が、いざとなったら歩けると思いますか？
歩くのにも体力や筋力・気力が必要です❗
普段歩いていない人にその体力や筋力・気力があると思いますか？
若い人なら歩けるのですが、普段歩かない70歳を超えた人にそんな体力があるでしょうか？👴🏻
急に歩く事はできないんですね！
だから、普段から「歩く習慣」をつけておく。
歩くための体力・気力・筋肉を付けておくことが、
『老化を遅らせるためのたった一つの方法』です！
毎日忙しいと思いますが、歩く時間を取ることは、
かなりコスパが良いと私は思います！
わざわざ時間は取らなくても、
・いつもは自転車のところを歩く
・エスカレーターやエレベーターではなく階段を使う
・一駅前に降りて歩く
など普段の生活に織り込めば、歩けます！
健康のため！
そして老化に抗うため！
筋肉を鍛えましょう！
イヤ❗筋肉を鍛える必要はなくて…
歩きましょう！！！！
ちなみに、昔から歩く習慣のある方は、
歳を取ってからも歩ける人が多いです！
（ご年配の方と接する機会が多い私統計ですが、あながち間違っていません！）
田舎の90歳を超える方が元気に農作業してるイメージないですか？
あれは、よく歩くから鍛えられているんです！💪
私もこれから歩きに行ってきます🚶🏻♂️💨
今日も良い一日にしましょう🤩
各院の先生方からの推薦
実績のある各院の先生方から頂いた推薦文を掲載しております。
まずはお気軽にお問い合わせください。
当店は電話予約の他にLINEでのご予約も可能となっておりますので、ぜひご利用ください。
