おはようございます！！！
昨日妻から誕生日プレゼントをもらったのですが・・・
この帽子🧢
私が「買おうかな〜🤔」と考えていた帽子でした😳😳😳
さすが！
18年連れ添ったパートナーです😘
さぁ！そんなおじさんのノロケから始まった今日のテーマはこちら！
【サプリ💊ってどうなん？🤔】
よく
「サプリってどうなんですか？」
「健康補助食品って効くんですか？」
と質問をいただきます！
テレビショッピングでも
「これを飲んでから便通が良くなった💩」
「これを飲むようになってから膝の痛みが消えて、
歩けるようになった🦵」
なんてよくありますよね？
今日はそれにお答えしたいと思います！
それではどうぞ🫴
まずは結論から…
サプリは…
『必要ない！』
サプリメントとは、「補う」という意味で、
食事で足りないものを「補う」という意味です。
健康補助食品、栄誉補助食品も同じ意味です！
サプリの市場規模は年々拡大していて、
世界では約１２３２億ドル（日本円にして約12兆円）以上
日本でも約１兆３７２９億円の市場があります😲
今後も拡大する傾向にあります！
健康系、筋トレ系のインフルエンサーが
プロテインやサプリを売るのは、売れるからなんです！
でもサプリって効果はあるのでしょうか？
サプリは
💪筋肉増強
🫃🏻ダイエット
🦴骨を強くする
🤒病気の予防
💆♀️アンチエイジング
などの課題に対して、手っ取り早い解決方法として、
消費者にその効果を訴えかけます！
足りないものを補うから良さそうですよね👀
でも必要ないんです👊
例えば、「βカロテン」
βカロテンは、緑黄色野菜に含まれる成分🥦
βカロテンのサプリメントが、心血管疾患やがんに
効果が期待できるとして売り出されました！
が！！！
その後、喫煙者などの特定のグループでβカロテンのサプリメントを服用すると、
肺がんの発生率・死亡率が上がることがわかりました😶🌫️
その後研究が行われ、カロテンのサプリメントを常用することで、
逆に肺がんや胃がんのリスクを上げることが指摘されました😱😱😱
他にも鉄剤のサプリメント💊
鉄分不足による貧血に対して効果は認められていますが、
その一方で、鉄剤のサプリメントを常用している人ほど、死亡率が高いという報告もあります🫣
サプリは必要なく、健康な人（妊娠中、療養中の人を除く）であれば、
必要な栄養分は食事から摂ることがオススメです！
約３万人を対象に行なったアメリカの研究では、サプリを摂取することによって
死亡率が低下するという結果は得られませんでした🙅🏻
一方で、食事からの栄養摂取が豊かな人ほど、
死亡率が低いという結果が報告されました🔬
栄養不足を補うにはサプリではなく、
出来るだけ食事から摂取して、健康を維持していくのが良いということになります！
でも、なぜサプリメントは「健康に良い」というエビデンスはないのに、
売れるのでしょうか？🤔
理由は2つ✌🏻
①宣伝が上手
Vol.38【🌜健康情報との向き合い方🌛】でも書きましたが、
サプリを買ってしまうのは、高齢者などの情報弱者です！
チラシが入っていたり、テレビで毎日見たり、DMが送られてくるなど
広告にはあらゆる手法が散りばめられています！
日本でサプリメントは、「食品」として扱われるため、
医薬品の販売に求められるような実験の質は求められません❌
なので、独自に行った都合のいい実験結果を使えるんですね！
この広告から逃れるには、なかなか大変です💦
サプリメントが売れる理由の２つ目がこちら！
②人間の心理の痛いところをついてくる
人は楽をしたい生き物です！
出来れば健康も、手っ取り早く・楽をしてなりたいですよね😅
そこをついてくるのがサプリメント💊
手軽で、「健康に良いことをしている」と言う思い込みで
ついついサプリメントを買ってしまうんです😖
足りないものをサプリメントで補えば何とかなるほど、
科学・健康は単純ではありません！
それでいいならみんな健康ですよね！
みんな病気がなくなりますよね！
一部例外でサプリメントが必要な方がいます。
🤰妊娠前や妊娠初期の女性
😷何らかの疾患を抱えている
👵高齢者
などの特定の人にはサプリメントが必要な場合もあります！
もしサプリを飲むのであれば、
✅専門家（医師、管理栄養士）の指示に従う
✅出来るだけ自然なサプリを使用する
ようにしましょう！
いかがでしたか？
私も分子栄養学にハマっていた時はサプリを飲んでいました💊
でも、ある日気付きました💡
「こんな人工的なもの摂ってていいのか？🧐」
「確かに理論では必要かもしれないけど、
人工的な物を摂るのは違うのではないか？」と。
そっからピタリと辞めました！
プロテインも飲んでいましたがやめました！
それで様子を見ようと👀
今のところ、何もありません🙅🏻
おかげさまで健康も維持できています😊
サプリを摂るのであれば、
①薬と違って安全性、有効性が確認されていない
②栄養素を補っても病気の予防や健康増進に繋がらない可能性
③逆に病気を引き起こす可能性
があることを知っておいてください！
あとは自己責任です❗
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました❗
やっぱり知識が大事ですね🧠
ということで、今日も良い一日にしましょう🤩
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