おはようございます！！！
昨日もいっぱい寝たので元気いっぱいのお父ちゃんです❗
体調が悪いと睡眠の質も落ちちゃいますよね💦
寝てるんだけど、浅かったり、寝苦しかったり😖
今日はしっかり寝れました😄
やっぱり健康が一番ですね😁
今日も健康について学び、健康資産を強化していきましょう💪
突然ですが質問です！
「HSPと聞いたら何を思い浮かべますか？」
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繊細さんの一種もHSPって言うんですよね？
私そちらは不勉強であまり知らなくて・・・💦
私のHSPといえばこれ❗
『ヒートショックプロテイン（Heat Shock Protein）』
です！
「ヒートショックプロテイン」こと『HSP』は、
免疫力向上だけでなく、
・運動・脳のパフォーマンス向上、
・筋疲労の軽減
などにも関係している凄い細胞なんです！！！
ということで、今日のテーマはこちら！
【繊細さんじゃない方のHSP🧫】
今日はこんな内容でお話していきます！
HSPを知り、活性化させて、
健康に資産を、そして生きるパフォーマンスを上げていきましょう😁
それではどうぞ🫴
まずHSPとは、その名の通り、
”熱刺激（ヒートショック）で活性化する細胞（プロテイン）のこと”です🦠
先日、私が熱を出した時に
「熱が上がることで免疫細胞が活性化する」
と書きましたが、細胞は暖かいところのほうが活発に働きます！
だから、通常時の体温（平熱）も高いほうが良いんです！
体温計測はいつも腋窩で測りますが、
これは表面温度で体内で一番低い温度です！
核心温度（体の中の体温）には直腸、鼓膜、腹腔、頭腔温度などがあり、
直腸で腋窩より0.5℃高くなります！
核心温度は体の中であればあるほど高くなります！
話は戻って・・・
HSPは、細胞がストレス状態（特に熱ストレス、つまり高温）にさらされたときに産生されるタンパク質です🔥
HSPの機能は
🏗傷付いた細胞の修復
⚔細胞の保護
👊免疫系
一つずつ見ていきましょう👀
①傷付いた細胞の修復
ストレスを受けると細胞は傷つきます🔪
損傷した細胞は機能を失い、他に害を加える可能性があります💦
これを保護するのがHSP🔥
HSPは損傷した細胞が機能を失わないように、
また他の細胞に害を加えないように手助けしています！
②細胞の保護
細胞はストレスを受けると損傷します🏹
HSPは修復だけでなく、細胞をストレスによる損傷から細胞を守り、
細胞がその役割をきちんと維持できるように守っています🛡
③免疫系
HSPは、免疫系の一部としても機能します！
特定のHSPは、細胞が感染した場合やがん細胞が発生した場合に、
それらを免疫系に認識させる役割を果たします。
つまり、「体内で悪いヤツが発生しているよ」と
免疫細胞に通報してくれるんです☎
そのため、HSPは免疫療法やがん治療の研究対象として注目されています🧑🏻🔬
HSP凄いですよね！！！
HSPさんに存分に働いてもらいたいですよね？
じゃあどうやってHSPに働いてもらうのか？
『熱ストレスを加える』
です！
炎症や感染などでも増えるのですが、ネガティブな増え方ではなくて、
今回ご紹介したいのはポジティブなHSPの増やし方です！
熱ストレスとは、”体を暖めること”ですね🔥
例えば、適度な運動🏋🏻🚴♀️🏌️🏊
適度な運動は、筋肉細胞に対して一種の「ストレス」を与え、
その結果としてヒートショックプロテインが増加します。
このプロセスにより筋肉を強化し、炎症や細胞の損傷を予防します。
適度な運動は健康資産を上げるよ！
っていうのは、HSPが増加・活性化するからなんです❗
他にも、お風呂🛁
お風呂に入ることで体温が上昇し、それによって一定のストレスが体にかかるため、
ヒートショックプロテイン（HSP）の産生が増加する可能性があります。
サウナなどの高温環境がHSPの増加を促すという研究結果もあります。
私はよく、「入浴は一番簡単に出来る健康増進法」だと言います！
その理由はこれですね！
お風呂に入ることで、HSPの産生が増加します！
HSPが増えれば、
・細胞内のタンパク質の品質管理
・ストレス防御（細胞の修復・保護）・
・免疫系が活発化
します❗
冷えは健康にとって大敵です💦
今日からHSPを意識して、体を暖めていきましょう！
まずは入浴や軽い散歩からです🛁🚶
体ってすごい機能をたくさん持っていますよね！
「体を暖めたらいいのは知っているけど、ナゼ？」の
「ナゼ？」の部分ですね！
これも知っているかどうかです！
これを意識して体を温めれば、より効果的に体を暖められそうですね😊
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました！
今日も良い一日にしましょう🤩🤩🤩
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