おはようございます！！！
ファーマーズでマンゴーを買ったのですが、
甘くてメチャクチャ美味しかったです😋🥭
４歳児・１歳児がマンゴー食べるって、
「生意気じゃない？😒」と思ってるお父ちゃんです🙋🏻
長女は飲み込む人だから確実に味がわかっていない！（笑）
昨日も沢山のコメント・リアクションありがとうございました🙏✨
物凄い励みになります🎶
今後も皆さんが楽しんで健康について学べるように
言語化能力・語彙力を磨きながら更新していきたいと思いますので、
宜しくお願いします😁
今日はビタミンについてです💊
ビタミンが必要なのは知ってるし、聞いたことがあるけど、
「ビタミンって何で必要なん？」「どんな働きしてるん？」
って思ったことないですか？
ということで今日のテーマはこちら！
【縁の下の力持ち？ビタミンの役割💪】
こんなテーマで書いていきたいと思います✍🏻
皆さんの想像以上にビタミンは凄い役割なんですよ！！！
それではどうぞ❗🫴
まず大前提としてビタミンは、外から摂る必要があります🍴
それは体内で作ることができないか、
または必要な量を作ることができないためです！
作られるものもあるけど、極々少量なんですね。
ビタミンには2種類あります。
✅水溶性ビタミン
✅脂溶性ビタミン
✅水溶性ビタミン
水に溶けやすいビタミンで、過剰に摂取しても尿と一緒に体外に排出される。
通常は体内に蓄積しない。
ビタミンB群とビタミンCが、水溶性ビタミンに属します。
これらのビタミンは、
・エネルギー産生
・神経機能
・免疫機能
などを助けます。
✅脂溶性ビタミン
脂質とともに摂取すると良く吸収されるビタミンで、
体内に蓄積される可能性がある。
そのため、過剰摂取は避ける必要があります。
ビタミンA、D、E、Kが脂溶性ビタミンに該当します。
これらのビタミンは、
・視覚（A)
・骨の健康（D）
・抗酸化作用（E）
・血液凝固（K）
などの体内プロセスを助けます。
メチャクチャ大事っぽいですね👀
ビタミンは全体的な健康を維持するために重要で、
ビタミンが不足するとさまざまな健康問題が起こる可能性があります🤕
こんな感じ・・・
✅ビタミンA：視覚障害（特に夜間視力低下）、免疫力低下、皮膚の乾燥や粗さ。
✅ビタミンB1：脚気（倦怠感、食欲不振、神経症状）、記憶障害、心臓疾患。
✅ビタミンB2：口角炎（口角の亀裂や赤み）、皮膚炎、視覚障害。
✅ビタミンB3：ペラグラ（皮膚炎、下痢、認知障害）。
✅ビタミンB6：皮膚炎、口内炎、神経症状（振戦、麻痺など）。
✅ビタミンB9：貧血、口内炎、発育障害。
✅ビタミンB12：貧血、神経障害、記憶障害。
✅ビタミンC：壊血病（歯肉出血、関節痛、皮下出血）。
✅ビタミンD：骨軟化症（成人では骨粗鬆症、子供ではくる病）。
✅ビタミンE：神経障害、筋力低下、視覚障害。
✅ビタミンK：出血傾向（止血遅延）。
🤣🤣🤣🤣🤣
高速スクロールで飛ばしてください💨💨
とにかくビタミンが不足すると様々な症状、疾患に繋がります😱
ビタミンは主役というよりも、補助的な役割を果たしてくれています。
「縁の下の力持ち」的な役割なんですね💪
例えば、
ビタミンB群は、エネルギー代謝を補助する酵素の一部となり、
ビタミンCは、コラーゲンの生成を助け、
ビタミンDは、カルシウムの吸収を助ける
これらの役割は非常に重要なのですが、
日々の生命活動において、すごく目立つわけではありません❗
でも、ビタミンが不足すると、こんなにも多くの・なおかつ具体的な健康問題が起こることから、その重要性がわかりますよね❗
こんなにもビタミンが働いてくれているって、知っていましたか？
侮ってましたよね？笑
じゃあどうやってビタミンを摂取すれば良いのか？
『バランスの良い食事を心がけること』です！
特定の何かを摂るのではなくて、バランスの良い食事で摂取していくようにしましょう！
そうすることで、さまざまなビタミンを適量摂取することができます。
ちなみに（ちなみにとか言いながらここメチャクチャ大事！）、
ストレスや慢性炎症は、体内のビタミンを消費します🔥
それが長期化すると、ビタミンはどんどんそこに注ぎ込まれ、
消費され不足してしまいます⛽️
食事を気を付けていたり、サプリを摂っていたとしても、
ビタミンを消費されていてはどれだけ摂っても足りません💦💦
なので、食事に気をつけることはもちろんなんだけど、
ストレスや慢性炎症を抑えることも同時にやらないといけません！
ストレスについてはこちら！
Vol.2【ストレスの主犯は・・・】
慢性炎症についてはこちら！
Vol.48【体の中で火事が起こってる?!消火せよ🧯🔥】
をご覧ください👀👀👀
いかがでしょうか？
ビタミンって重要なのは知ってるけど、
こんな働きをしてるって知らなかったですよね？
ビタミンを意識して食事を摂ってみてください🥢
と同時に、ビタミンを無駄に消費するストレスや慢性炎症とは
早くオサラバしましょう👋
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました🙏🙏🙏
「いいな」と思ってもらえたら、
リアクション・コメントをいただけると嬉しいです❗
今日も良い一日にしましょうね🤩🤩🤩
各院の先生方からの推薦
実績のある各院の先生方から頂いた推薦文を掲載しております。
まずはお気軽にお問い合わせください。
当店は電話予約の他にLINEでのご予約も可能となっておりますので、ぜひご利用ください。
