おはようございます☀
今日も１日が始まりました〜🎶
今日も元気なお父ちゃんです😁✨
今日はメンタルについて！
メンタルはすごく重要で、
健康資産チャットでも、
Vol.2【ストレスの主犯は・・・】
Vol.3【メンタルは自己評価で決まる】
でお送りするほど、重要だと私は認識しております！
私が毎日、異常なくらいルーティンをこなせるのも
メンタルが安定しているからです！
✅チャット投稿
✅インスタ投稿
✅つぶやき投稿
✅各種チャットへのコメント
などなど
メンタルが安定してるか、異常者じゃないと
出来ませんよね🤣🤣🤣
（後者の要素もあるかと…w）
ということで今日のテーマはこちら！
【真の健康はメンタルから🫵💥】
芸能人でもメンタルを崩す方多いですよね💦
芸能人は異常な世界なんでしょうけど、
メンタルを崩す方が多いのは一般人にも言えます！
学長もよく言ってますが、
「成功の秘訣は、成功するまでやめないこと」
です！
これにはメンタルがかなり関わってくるんですね！
なので、今回はメンタルについて深掘りしていきましょう❗
それではどうぞ❗🫴
落ち着いたメンタルは、内面の強さと自信をもたらしてくれます💪
そしてこれらは健康においてとても重要なことです！
ストレスを抱えると、神経物質の働きで体に負担がかかり、
✅うつ病などの精神疾患
✅高血圧
✅免疫機能の低下
を引き起こす可能性があります。
これらの身体的症状に加えて、ストレスの良くない点がもう一つ☝️
それが、
「ストレスが不健康な習慣を助長する大きな要因になるため」
です！
ストレスを抱え、感情的になってしまうと、
✅健康的に悪い行動を取りやすくなったり
✅悪い習慣に戻りやすくなったり
してしまいます💦
ストレスは生きていく上で必要で、
ストレスを感じることが問題なのではなくて、
それに対して”どう対処するか”が問題なんです！
人は何らかのストレスを感じた際、
・それがどの程度のストレスなのか
・それに対応する能力はあるのか
を自分の中で認識します。
そして、そのストレスは、
・ポジティブか
・ネガティブか
・ストレスに値しないか
を判断します。
その後、自分の中で「ネガティブなストレス」と認識した場合、
感情がそれにネガティブな反応し、健康的な面や行動などに影響を与えます。
健康的なところに目がいきがちですが、
『行動』にも影響を与え、それが積み重なることで病気のリスクを生み出します。
行動にどのように影響を与えるのか・・・
ストレスがあることで、
タバコ🚬やアルコール🍺の摂取量が増えることがわかっています⤴
何らかのストレスを抱えている人の場合、ストレスがない人に比べて、
タバコを吸う確率が３．１倍に増えることがわかっています😧
他の研究でも、アルコール摂取量や精神疾患の増加も見られるし、
うつや高血圧など、体に影響を与えることがわかっています！
特に男性では、
ストレスが極端なアルコール量の増加や肥満との関連も
報告されています！
食事内容にも影響を与え、
空港や高速のSAにはファストフード店があることが多く、
長時間移動のストレスの合間のちょっとした休憩で
カロリーの高いものを摂りがちになります！
他にもストレスを感じると、何らかのゴールや目標があっても、
それを無視していつもの習慣的なパターンをとりやすくなります😫
ダイエットしていて、スナック菓子は避けているのに、
ストレスを感じることでスナック菓子食べちゃう🥧
禁煙をしているのに、ストレスがかかると
タバコを吸いたくなる・吸ってしまう🚬
お酒を控えているのに、ストレスによって
沢山飲んじゃう🍺
こんな感じで、ストレスがかかると、
自分で掲げたゴールや実行したい行動があっても、
前に行った行動や習慣的な行動に引っ張られてしまいます💦
Vol.2【ストレスの主犯は・・・🫵】
でも書きましたが、ストレスは生きる上で、そして成長する上で必要です❗
短期間に起こり、何か障害を乗り越えたりするために力を発揮するポジティブなストレスもあります！
ストレスはなくせないし、ストレスは成長に必要です❗
じゃあ良くないストレスはどうすれば良いのか？
🧐
🧐
🧐
『コントロールする』
まずは
・ストレスを感じていること、
・どのようなストレスを感じ
・どんな感情になっているか
を『認識』し、それを『コントロールする』ことが出来れば、
問題行動を起こさず、健康への影響も少なくなります！
対応能力の高い人は、ストレスは「コントロール出来る」と
感じる人が多いようです。
そしてストレス耐性が強い人は、ストレス対応能力が高いだけでなく、
周りからの感情的なサポートも受けているようです！
『人との繋がり』は、ストレス軽減に役立つ事が多いです❗
他にも、ストレス耐性が強い人は、
リラクゼーションや体を動かすなど
自分なりのストレスに対応する方法を持っています！
ここで注意が必要なのが、食べるや飲むなど、
ストレス発散方法で体に良くないことはやめておくことです💦
「食べる」や「飲む」、「吸う」以外の
自分なりのストレス発散法を見つけましょう❗
ストレスに対する反応は人それぞれです！
何も感じていない状態もかなりヤバくて、
脳が考えることをシャットアウトしている可能性もあります😖
その場合は、精神疾患や精神症状が出て来やすいです！
なので、まずはストレスをしっかりと認識しましょう👀
そして、それがどんな種類のストレスなのか？
そのストレスでどんな感情を抱いているのか？
など、認識することが凄く重要です！
健康的な生活を送るにも、
その先にある健康な人生にも
メンタルは切っても切れない関係です！
自分のメンタルや意識などの目に見えない部分に
目を、注意を向けてあげましょう！
答えは自分の中にある！🫵
ちなみに、私は自分が、
どんな時にストレスを感じるのか、
そして、どんな行動を取りやすいかは認識しています。
私のストレス発散法は、
・読書をする📖
・人と話す🗣
・アウトプットする👊
・歩く🚶🏻♂️
です！
これらの時間を取れると、ストレスをコントロール出来ます！
私は「アウトプットする」ことがストレス発散だから、
アウトプットを続けられるし、
それがストレスにならないんですね❗
逆にアウトプット出来ないとストレスになっちゃいます💦💦
ストレスをしっかりとコントロールして、
メンタルを健康的に保ちましょう💪✨
長く続けられる強いメンタルを手に入れましょう！！！
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました🙏🎶
皆さん、体調が優れない時は無理しないでくださいね〜！！！
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