おはようございます！！！
完全にエアコンで喉がやられたお父ちゃんです🥵
声が出ません💦
かといって、エアコン付けないと死んでしまうし…😵💫
今日も健康について学んでいきましょう❗
今日のテーマはこちら！
【酸化には参加するけど、酸化ストレスには不参加で🙅🏻】
出ました！
タイトルダジャレ回🤣
ですが、今回の内容も健康においてすごく重要になっておりますので、
タイトルだけ見て離脱するのはおヤメください✋
酸化は、健康はもちろん、『美容』にも関係してくるところです💆🏻♀️
ぜひ最後まで読んでいただき、
いつまでも健康に、いつまでも美しくいられるようにしましょう💪✨
それではどうぞ❗🫴
まず酸化とは、物質が酸素と結合すること。
あるいは電子を失う反応を指します。
私たちの身近にもたくさんあって、
・鉄のサビ
・りんごの変色（切ったら茶色く変色しますよね？）
などがあります！
この酸化、私たちの体内でも日々起こっています！
私たちは酸素を吸って、生きていますよね？
酸素は、エネルギーの原料ともなるんでしたよね？
取り込まれた酸素の内、95％はミトコンドリア内でエネルギーを作る際に消費されます。
残った酸素の内、２〜３％は「活性酸素」へと変化します！
この活性酸素は、体内の物質を酸化させる酸素で、
「酸化力」が非常に強い酸素です😱
ここだけ聞くと「体に悪いヤツ？😈」と思うかもしれませんが、
必ずしもそうではありません❗
活性酸素には良い働きもあって、
その強力な酸化力によって、私たちの体に悪影響を及ぼす
病原菌やウィルスなどを退治する重要な役割（殺菌、免疫、感染予防）を担っています💪
おぉ〜！！！
メチャクチャ大事ですね🤩🤩🤩
し・か・し！！！！
ココからが不参加ポイント🫵💥
活性酸素が増えすぎると、正常な細胞や遺伝子をも
酸化させてしまうデメリットがあります😖
それだけでなく、活性酸素の中には、
自分で自分を攻撃し始めてしまう性質を持つものもあります！
ある活性酸素は、細胞核を破壊し、DNAを損傷させ、
細胞分裂を続けることでがんを発症する因子になるし、
脳細胞を損傷させ、
・脳機能低下
・記憶障害
・認知症を発症
の原因にもなります😱😱😱
こんな感じで活性酸素は、良くも悪くも
「強い酸化力」と「毒性」を持っているんです！
活性酸素、出来れば良い働きだけでお願いしたいところ🙏
それには“過剰に”活性酸素を発生させないことです❌
活性酸素が発生する原因から見ていきましょう👀
①ミトコンドリアでATPを作る過程
95％はミトコンドリア内でエネルギーを作る際に消費され、
残った酸素の内、２〜３％は「活性酸素」へと変化します。
②白血球が外敵から体を守る時
外敵と戦う時、活性酸素は武器として使われます🔫
③虚血または再還流
脳梗塞・心筋梗塞など、様々な原因で血液の流れが止まった時（虚血）や、
手術などで血管を一時的に止めて、再開する時（再還流）に
大量の活性酸素が発生します！
④ウィルス感染後
ウィルスに感染することで、大量の活性酸素が作られ、
それが体の組織を破壊することがわかっていました。
⑤医薬品の副作用
薬は体にとって異物です💊
抗がん剤の副作用で髪の毛が抜ける、吐き気がするといったものがありますが、
これも活性酸素によるものです！
Vol.13【お薬の話💊】
これらの原因で活性酸素は発生するのですが、
体内には過剰な活性酸素から身を守る「自衛機能」が備わっています。
この「活性酸素の発生」と「自衛機能」のバランスが崩れると、
「酸化ストレス」となり、酸化ストレスが高まると、
病気や老化を引き起こします😱😱😱
酸化ストレスを高めるものは…
・紫外線
・放射線
・大気汚染
・タバコ
・薬剤
・重金属
・激しい運動
・加工食品
・ストレス
などなどです！
これらが酸化ストレスを高め、細胞を酸化させ、
その酸化した細胞が次々に他の細胞も酸化させていきます！
そして、老化・病気を引き起こします😖
・過剰な活性酸素を発生させない
・自衛機能とのバランスを崩さない
・酸化ストレスを高めない
ためにどうしたらいいのか？
それは「生活習慣を整える」です😤
食事・睡眠・運動です！
🍴食事であれば、
・加工食品などの酸化を加速させるものを取り除き
・抗酸化作用のあるものを摂る
（良質なたんぱく質、ミネラルなど）
😴睡眠であれば、
・睡眠不足にならない
・質のいい睡眠を取る
🏃運動であれば、
・適度に運動する
・座りっぱなしをなくす
です！！！
『酸化』怖いですね😱😱😱
ちなみに、シミも酸化の一つですね！
活性酸素をどう使うかは、自分の生活次第です❗
良い活性酸素には、しっかり働いてもらい（参加）、
過剰な活性酸素は防ぎ、不参加✋💥
にしていきましょう😄
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました✨✨
今日も良い一日にしましょうね🥳
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