おはようございます！
いや〜何だかんだあって、結局始めちゃうお父ちゃんです🤣
（何だかんだの部分を知りたい方は、個人的に聞いてください👂笑）
人と話したことがキッカケで、
私の得意・出来ることを組み合わせた結果・・・
『朝活×ストレッチ』になり、
oViceで早朝ストレッチをすることにしました！
ほぼ毎朝しますので、都合の良い方は是非ご参加ください！
で、こちらのチャットでは、
✅早朝ストレッチに参加できない方😭
✅10分じゃ足りない😤
✅セルフケア方法を教えて🫣
このような方のために、
・ストレッチ方法
・セルフケア方法
を発信していきます！
第一回の今回は【ストレッチの基本】です！
ストレッチをするにも、「ストレッチとは何たるか？」を知らないと、
効果は半減もしくは無いと言っても過言ではありません🙅🏻♂️
なので、まずは基本を抑えておきましょう！
ストレッチの基本はこの５つです！
①無理しない
②時間をかけて行う（最低20秒）
③呼吸を止めない
④どこを伸ばしているか意識する
⑤目的をハッキリさせる
一つずつ見ていきましょう👀
①無理しない
健康資産をアップさせるためにストレッチをするのに、
体を痛めていては意味がありません！
自分のできる範囲でやっていきましょう！
人と比べる必要はありません❌
②時間をかけて行う（最低20秒）
チャッチャとやっても筋肉は伸びません！
最低でも20秒間かけて伸ばしていきましょう！
それを３セットすると、体は徐々にほぐれていきます！
③呼吸を止めない
呼吸を止めると、体は緊張状態になります！
辛くても呼吸は止めてはいけません🌬️
というか、呼吸が止まるほどやる必要はありません😄
④どこを伸ばしているか意識する
これが出来ていない方が多い！
どこの筋肉・部位を伸ばしているのか、しっかりと意識しましょう！
適当にやっていては効果は出ません！
⑤目的をハッキリさせる
何のためにストレッチをするのか目的をハッキリとさせましょう！
例えば、スポーツをする前とした後では、
ストレッチのやり方は変わります！
スポーツをする前に、スポーツ後のストレッチをやると
ケガする可能性が高くなります！
しっかりと目的を持ちましょうね！
たかがストレッチ・されどストレッチ！
こんなにも色々あるんですよ！
今日はストレッチの基本をお送りしました！
健康資産をアップさせて、楽しい人生を過ごしましょうね✨
各院の先生方からの推薦
実績のある各院の先生方から頂いた推薦文を掲載しております。
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