おはようございます！
ストレッチは、目的によってやり方が変わります！
目的別とは、主にこの２つ✌
・ウォーミングアップ（準備運動）
・クーリングダウン（整理運動）
◯ウォーミングアップ
・運動前に行う
・怪我の予防が主目的
・反動をつけながら素早く行う
・「バリスティックストレッチ」とも言う
こんな感じです！
https://youtu.be/BRTey2AsVdg?si=trPCpB62Ao4mXqLy
◯クーリングダウン
・疲労回復の手助け
・筋肉や関節などの疾患の治療やリハビリに利用
・ストレス解消効果
・別名「静的ストレッチ」
広義の意味では、ヨガやピラティス、太極拳もストレッチの一種とも言えます！
この目的をハッキリとさせてストレッチをやる必要があります！
運動前なのに、クーリングダウンのストレッチをやると、
怪我に繋がったり、パフォーマンスを落とすこともあります！
クーリングダウンをしっかりやらないと、
次の日に疲労が取れなかったり、
次の日以降の怪我につながることがあります！
そのため、自分が何のためにストレッチをやるのかを
ハッキリとさせて、目的を強烈に意識してやりましょう！
各院の先生方からの推薦
実績のある各院の先生方から頂いた推薦文を掲載しております。
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