おはようございます！！！！
昨日久々にオフィスに行ったお父ちゃんです🙋🏻
平日の昼間なのに、人がたくさんいました😲
盛り上がっていていいですね🥳
こんな本を読みました📖
この本によると
「すべての病気の原因は突き詰めれば”５つ”に分けられる」
と書かれています！
これを皆さんに共有しようと思い読み進めていたのですが・・・
すでに健康資産チャットに全部書いていました🤣🤣🤣
が！それだけでは終わらないのが私！
さらにアップデートしていきたいと思います💪🔥
ということで、今日のテーマはこちら！
【「すべての体調不良の原因はこの５つだ🫵💥」を書こうと思ったら、すでに全部書いていた件😅】
完全にタイトルで内容も完結してしまい、出オチ感が半端ないですね😅
が、さらに深掘りしていきますので、読み進めていただければ嬉しいです！
それではどうぞ❗🫴
まずは結論から！
この本曰く、病気の原因は突き詰めればこの５つになるそうです❗
①慢性炎症
②低血糖
③睡眠不足
④ストレス
⑤運動不足
まぁ偶然とか先天的なものとかもあるので、
“すべて”は言い過ぎですが、概ね同意できる原因です！
復習を兼ねて、一つずつ見ていきましょう👀
①慢性炎症
Vol.48【体の中で火事が起こってる?!消火せよ🧯🔥】
で書きましたね✍🏻
・肥満
・うつ
・老化
・上咽頭炎
・歯周病
・脂肪肝
・不眠
なども慢性炎症です🔥
慢性炎症が体に良くない理由が、
・持続した炎症が沈静化せず、全身に行き渡るから
・炎症が慢性化することで組織が硬くなってしまい、修復されない
からです！
慢性炎症が起こっていると、
全身に影響を与えるし、それが続けば続くほど、
組織が修復されず、機能が低下したまま元に戻らなくなってしまいます💦
さらには、ストレスがずっとかかり続けることで、
抗ストレスホルモンのコルチゾールが過剰に分泌されるので、
「副腎疲労」の原因にもなります😵
②低血糖
血糖値は高いことばかりに意識が行きがちですが、
実は低いことにも注意が必要です⚠
低血糖になると、ミトコンドリアが正常に働かなくなるので、
エネルギーを効率良く作れなくなってしまいます😖
ミトコンドリアの機能低下により、様々な病気のリスクが高くなることがあるので、
血糖値は高いのも気を付けなければいけませんが、
低すぎるのも気を付けなければいけません💦
なので、急激な・無理な・無知な糖質制限はオススメしません！
それで体調を崩している方を何人も見てきました😵
③睡眠不足
何でみんな寝ないんですか？？？
ってココで言ってもしょうがないんですが・・・
睡眠が健康に良いことはもちろん、
出来るビジネスマンは睡眠時間をメチャクチャ重要視してるんですよ❗
寝ようぜ😎
睡眠のが欠かせない理由として・・・
①脳のコンディションを整える
人間は日中活動することで、体や脳に疲れが溜まり、眠たくなります🥱
睡眠には、体、そして脳の疲労を回復する機能があります🧠
②記憶の再構築・定着
勉強や仕事などで日中覚えた記憶を、寝ている間に脳に定着させ、
記憶を再構築します。
③自律神経のバランスを整える
睡眠中に、メラトニンや成長ホルモンなどのホルモンを分泌し、
自律神経のバランスを整えます！
逆に睡眠不足になると、
✅慢性炎症を引き起こす
✅糖尿病リスクを高める
✅血圧の上昇を引き起こす
✅食欲が過剰に増進する
睡眠、メチャクチャ大事です❗
睡眠時間ほど削ってはいけない時間はありません👊💥
睡眠時間だけは、何があっても死守しましょう🛡
ちなみに、「睡眠中に脳も休んでる」って思ってませんか？
私はそう思ってました❗
が、実はそうでないことが最近わかっていて・・・
脳は寝ている間は違う働きをしているそうです！
ということは、脳は働きっぱなしなんですね🙀
この辺はこれから勉強していきます📝
④ストレス
ストレスは、「精神的なものが主」だと考えがちですが、
色々な種類があります。
・精神的ストレス
感情、人間関係、お金
・身体的ストレス
ケガ、痛み
・物理的ストレス
寒暖差、気候、気圧、騒音、ブルーライト、紫外線
・化学的ストレス
環境汚染物質、薬物、農薬、添加物
・生物学的ストレス
細菌、ウィルス、カビ
私たちの周りはストレスだらけなんです😱😱😱
ストレスを完全に無くすのは不可能だから、
コントロールすることが大切です！
⑤運動不足
運動の効果として、
・インスリン抵抗性を改善する
・ミトコンドリアを増やす
・自律神経のバランスを整える
があります！
最強ですよね💪✨
人間は、歩いて進化してきました🚶🏻♂️
Vol.49【人間の弱点？二足歩行の代償👣】
人間の体は、今みたいな動かない生活に適応できていないんです❌
運動は、「抗うつ剤を服用するのに近い」という医師もいるほどです👨⚕
生きるために、運動は欠かせません👊
ですが、やり過ぎは良くなくて、「適度」な運動が大切です！
適度な運動は人それぞれ❗
大切なのは、自分にあった運動量を知り、それを『継続すること』です！
ご自身の体に合った、運動をしましょう！
過去に全部書いていましたね😅
でも言い換えれば、「病気の原因はそれほど多くない」
ってことでもありますよね！
偶然や先天的なものはどうしようもないことです！
自分にできることをコツコツやっていく❗
それにはこの5つを意識して、予防していけば、
健康に過ごせる確率が高くなるのではないでしょうか？
結局は、当たり前のことしか言えなくて、
『生活習慣を整えよう』なんですね！
健康になるための近道や裏技なんてありません❌
もしそんなことを謳っている商品やサービスがあれば、嘘です❗
ですが、みんなそっちに飛びついてしまうんですよね💦💦
特に病気になって落ち込んでしまうと、周りが見えなくなってしまって、
変なものに飛びついてしまうんですよね😖
これも知識があれば守れる話です！
全ては積み重ね📚
健康資産を維持・向上するために、日々の生活を整え、
積み重ねていきましょう！！！
”今”のためはもちろん、
将来の事を考えて、コツコツ積み上げていきましょう💪
最後まで読んでいただきありがとうございました！！！
今日も良い一日にしましょう😁✨
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